UP 50m×1
S 100m×50 １分４０秒サイクル １分２０秒リミット
Down 50m×7 5400m
ホットヨガ６０分
いろいろ1000m
要項が届いた・・・。いよいよか・・・。練習もあと３日になった。
残念ながらかなり衰えている。２０本ぐらいは１８秒で回れていたが、４０本くらいはギリギリになってしまった。２年前の肉離れに比べればかなり良いが・・・。
UP 50m×7
S 1時間３０分泳 6000m
Down 50m×7 6700m
かなり遅くなってしまった・・・・。 ・・・当然か・・・。
UP 50m×2
S １時間泳4000m
Down 50m×3
スポクラのレッスン 1600m
Down 50m×3 6000m
UP 50m×4
S 100m×50 1分４５秒サイクル ２０秒リミット
Down 50m×6 5500m
途中、何度もリミットオーバーだった・・・・・・。