仕事前に
ラン 1km+5km+0.7km 12km/h～16km/h
筋トレ
UP 50m×4
仙人泳 50m×20 50秒サークル
S IM 50m×8 1分サークル
Down 50m×2 1700m
時間がないので5kmだけ。週一回でも走っていれば効果があるらしく16km/hまで上げることができた。昨年の宮古島RWSの3週間前だと12km/hが精一杯だった。
筋トレ後でフラフラなので仙人泳の練習に集中した。ちょっとずつ出来るようになってきた。この練習は効果がありそうだ。50m×100でやってみよう。
UP 50m×4
仙人泳 100m×30 1分30秒サークル
Loosen 50m×4
S 50m×8 1分サークル
Down 50m×4 4000m
100m×30は20から23まで落ちてそれから16まで。
なんだか調子が悪かった。仙人泳が出来なくなってきた。自然に力が入りペースアップしている感じだ。
全身の力を抜いて泳ぐ・・・。やっぱり難しい。
今日から仕事。昨日まで旅行でゆっくりしたはずなのに体調が悪い。喉の痛みが再び。
スポクラは日曜日の営業は６時３０分までと短い。閉館４５分前になんとか入れた。
意外に混んでいてインターバルは出来ない。仕方なく仙人泳。
UP 50m×4
仙人泳 1000m
S 100m×10 1分30秒サークル
Down 50m 2250m
同じコースの追いつく度にUターンしていたが有難いことにコースを譲って下さる。ご迷惑をお掛けしました。
15分で一人になったのでインターバルを10本だけ。20秒から18秒程度。ダメージはなし。4日ぶりだが衰えてはいないようだ。良かった。
しかし体重は激増!! 暴飲暴食はしなかったが2.8kg増!? 水泳を止めると一気にメタボになるだろうな・・・。
