フォーム練習2

今日も１時間１５分時間があるのでフォームの矯正に時間を使う。

ＵＰ　　５０m×４

Ｇ１Ｓ＋Ｃカウント　　５０m×１０　　１分サークル

ＰＫＣ　１５０ｍ×４ ２分３０秒サークル　１４→１０

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×１０　１分サークル

Ｓ　Ｂａ　２００ｍ
Ｓ　Ｂｒ　２００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　３３００ｍ

ストローク数はやっぱり１４回・１５回程度。気長に練習してみよう。

Ｂａは３分０６秒。Ｂｒは３分１５秒。昨日よりタイムは良くなったがただ単に力を入れただけかも・・・。

このノーダメージでBaは２分５５秒。Ｂｒは３分を目標にしてみよう。

今日は１時間１５分で３３００ｍ。本当に効率が悪いなぁ。１時間以下しか時間が無い時は結局仙人泳になるんだろうな。

フォーム練習

今日は１時間３０分時間があるのでフォームの矯正に時間を使ってみる。

気をつけるのは
①リカバリー時の肩部の抵抗
②フィニッシュの位置方向
③上記２つによるストローク数の減少

ＵＰ　　５０m×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×６ ２分３０秒サークル　１７→８

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ　５０m×６　１分サークル

Ｄｐ＋Ｃ　　　７５ｍ×８　１分３０秒サークル

Loosen ５０m×２

Ｃカウント　　５０m×８　　１分サークル

Ｓ　Ｂａ　２００ｍ
Ｓ　Ｂｒ　２００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　４０００ｍ

昨日の休養で回復している。ＰＫＣもゆったり泳げる。

ストローク数は前半１４回後半１５回。掻いても掻いても進まない。どうやら普通は１２回１４回らしい。
つまり俺は「お風呂のおもちゃ」みたいな泳ぎらしい。掻いても掻いても進んでいない無駄な泳ぎ・・・。
シーズンオフにストローク数を減らす練習をしてみよう。

Ｂａは３分１０秒。Ｂｒは３分２０秒？　いくら何でも遅すぎる。楽～に泳いで３分位だろ？普通は！　
全力でも２分５０秒かかりそうだ。がっかり・・・。これも練習してみよう。

それにしても１時間３０分で４０００ｍしか泳げない。通りで今までメイン率の高い練習ばかりになっていた訳だ。

何か・・・わからない何かがきっとある

土曜日はランと筋トレの日

ラン　1km+10km+1km　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

ダウンスイム　１６００ｍ

週１回のランを続けることで走力が戻ってきたようだ。傾斜を上げて１０ｋｍ走っても走っても全くダメージを感じない。
今年はまたアクアスロンに出場しようかなぁ。

スイムは相変わらずだ。背泳ぎと平泳ぎで１０００ｍ程泳いだ。筋トレのダメージはもちろんあるがそれでも５０ｍ４５秒以上のゆっくりペースなのに十分苦しい。

テレビでスポーツ選手達の大縄跳びを観た。

し、信じられない！　現役のプロ野球選手達がたった６０回程度の縄跳びでふらふらのゼーハー状態だ。たった１分ちょっとの連続運動なのに・・・。
何なんだ一体？地元の中学校では運動会で大縄跳びがある。こちらは３０人の大人数で１００回以上跳んでいる。

普通の中学生より持久力が無いのか？あれだけのパフォーマンスを魅せている人たちなのに持久力は中学生程度でもあの動きが出来るのか・・・。

水泳もきっと俺では理解できない何かがきっとある。

プールで、かなりの筋力の方が週２回程度で５年以上練習している。１回の練習は２０００ｍ位だろう。それでも１００ｍ×１０回　２分サークルで１分５０秒ペースだ。この１年程全く伸びていない。
筋力があっても、ただ泳ぐだけでもダメだ。

今までの練習は練習の８割以上がメインスイムという本当にただ泳ぐだけだった。

今は出来ない、理解できていない「何か」を掴まねばならない。

死ぬまでに掴むことが出来るだろうか？

ここまでか・・・

今日は200mのインターバルの予定だが泳ぐ気がしないのでウェット着けてやってみた。

ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　２００ｍ×２０　　３分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　　４４００ｍ

３８秒から３６秒で安定。ひたすら姿勢とフィニッシュに気をつけて泳いだ。
ラストだけ２７秒。

どんどん泳力が低下しているのを感じる。どうやら２年前がピークだったらしい。残念だ。

「体力の衰えを技術の向上でカバー」なとど思っていたがとんでもない・・・。
サクライさんの言う通りだ。２０年以上泳いで今更技術向上などと・・・、この方が遙かに困難な事だった。

中断2

仕事前にまちけんへ

ＵＰ　　５０m×４

ＰＫＣ　３００ｍ×８　５分サークル

Loosen　５０m×４

Ｂａ　　４００ｍ

Ｓ IM ５０m×１２　　１分サークル

Down　なし　　　　　　　　３８００ｍ　

時間があるので久しぶりにPKC

１０本の予定でゆっくりペースの予定だった。３８秒から少しずつ３１秒まで上げた。しかし６本で急にダメージを感じ、８本で断念。
弱くなったなぁ・・・。

ロングの背泳ぎを練習し、「背泳ぎ」というものに慣れておく。150mで首・肩が凝ってきた。ダメージなしとは言え400m５分４０秒（笑）笑うしかない。

軽くIMを泳いでいる途中、食パンとメロンを混ぜたような臭いが・・・。

ま・さ・か・・・。

次帰ってくると浮遊物や沈殿物が・・・。やっぱりか!

１６本の予定だったが１２本で終了しダウンも無し。

まちけんはゴミを取るネットもない。オーバーフローでもないので吐しゃ物は撹拌され溶解していくのみ。