健康の為

健康の為、今日も授業前にちょっと泳ぐ。


ＵＰ　　５０ｍ×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１０　１分サークル

ＰＫＣ　１５０ｍ×６　２分４０秒サークル

Loosen　５０m×２

Ｓ IM ５０ｍ×１２　１分１０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　　　２５００ｍ　

健康スイマーになって３ヶ月。体調は良くならないままだ。

今日はランも筋トレも無かったので少しはマシに泳げた。

PKCは２分１６秒から少しずつ上げて９秒で終了。いや、かなり良くなった。４年前は２分３０秒サークルで１０本。２分１２秒程度で泳げていたらしいが、今の状態ならこれで十分。

平泳ぎは良くなって来ている。健康の為とはいえ、リレーで皆さんにご迷惑をかけるわけにはいかない。

センター応援

今年も恒例のセンター試験応援。

年々高校の先生の参加が増えている。

ここまで来ると「頑張れ！！」と言う以外にできることは何も無い。

夜はプール指導があるのでその前にトレーニング。


ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ　フルコース

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１６　１分サークル

Ｐ　　　５０ｍ×８　１分サークル

Ｓ　IM　５０ｍ×８　

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×４　　　　　２０００ｍ



今日のプール指導は半年前の同年代男性トライアスリート。

呼吸のタイミングが遅く、呼吸時に後で手が止まる。今日は呼吸のタイミングの修正だけに集中した。

なかなか上達しない・・・。何とか片手の時は修正できたが普通に泳ぐと元に戻る。

呼吸のタイミングだけならクロコダイルヘッドアップで何とかなるかもしれないが、初心者は脚が沈む・・・。

ところがこの方は身体が硬くローリングキックもできないのにゼロポジションができる珍しい方。クロコダイルヘッドアップとクロールを交互に行うことで一気に上達した！！

こんなケースもあるのか・・・。水泳は奥が深いなぁ。

ちょっとだけ泳ぐ

授業の前にスイムだけ


ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　　５０ｍ×２０　１分サークル

ＧＫ＋Ｃ　　２５ｍ×８　３０秒サークル

板Ｋ　　　　２５ｍ×８　３５秒サークル

Ｐ　　　　　２５ｍ×８　３０秒サークル

Ｃ　　　　　２５ｍ×８　３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　　５０ｍ×８　　　　　　　２４００ｍ



プールは混んでいた。大して練習しないので混んでいても平気だ。
どのコースにも２５ｍ４０秒かかる人がいるので入ったらご迷惑がかかる。

しばらくジャグジーで時間を潰して空いているコースに入る。

片道コースなので２５ｍ毎の初心者練習。

肩の痛みは少しはマシになり右肩の前面抵抗もちょっとは良くなった。ただフィニッシュの押す感覚はまるで身につかない。

平泳ぎは良くなってきている。メドレーなら１５秒台は大丈夫そうだ。

筋肥大

ダイエット目的でまちけんへ。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ　少し

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１０　１分サークル

板Ｋ＋ＧＫ＋Ｃ　Ｂｒ１００ｍ×４　　２分１５秒サークル

Ｐ　　２００ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０ｍ×５　　　　　１５５０ｍ

体重は６５ｋｇを越えたままで安定してしまった。３ヶ月まともな練習をしなくなったら筋肥大が始まってしまった。パワーは全く向上していないのに見た目の筋肉が無意味に膨れあがってきた。無駄に膨れた筋肉など必要ない。

肩の痛みは少し良くなった。

お中元（笑）で頂いたお肉をようやく食した。

ごちそうさまでした。

終わり

今日も時間があるのでまちけんへ。

ラン　１ｋｍ＋７ｋｍ＋２ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ　

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　　５０ｍ×１６　１分サークル

ＧＫ＋Ｃ　　２５ｍ×８　３０秒サークル

Ｐ　　５００ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０m×６　　　　２２００ｍ


ランのダメージなのか？いつもより全く泳げない。

右肘の痛みは和らいだが、右肩の痛みは増している。

こりゃあ・・・もう・・・水泳も終わりだな・・・。