痛いまま

今日は時間がある。ゆっくりまちけんでスイムだけ。

コースは全て埋まっていた。入るとご迷惑がかかるのでジャグジーで時間潰し。

しばらくして練習コースが空いたので２５ｍで刻んだ練習になる。


ＵＰ　　５０m×４

板Ｋ＋ＧＫ＋Ｃ　Ｂｒ　２５ｍ×２４　４０秒サークル

ＧＫ＋Ｃ　Ｆｒ　２５ｍ×３０　４０秒サークル

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１５　１分サークル

ＧＫ＋Ｃ　Ｂｒ　２５ｍ×８　　４０秒サークル

Ｐ＋Ｃ　１００ｍ×８　１分４５秒サークル

Ｄｏｗｎ　IM　　５０m×４　　　　　　３５００ｍ


１時間３０分もプールにいてたった3500m。スプリントでもないのに・・・。

まるで初心者のような練習になってしまった。せめて最後は１００ｍ。しかし結局１分２０秒程度で安定して終わり。

全く良くなる気配は無い。身体が回復すること無くただ遅くなっているだけのような気がする。左肩の痛みが増し、右肘まで痛くなってきた。

ファイテンのパワーテープとカイロで暖めてみる。３時間経って異常に痛みが増してきた。

・・・これは・・・、良いのか?

丸亀ハーフマラソン対策17ｋｍ走

いつも全く練習すること無くマラソンに参加するみのり。今回は珍しく練習したいらしい。

しかし今回はオーバートレーニング状態から回復するまで身体に負荷をかけたくないのでお付き合いは無し。

家から塩江の道の駅まで１５．６ｋｍ走ってループ塩江の上り坂１．３ｋｍを走るそうだ。

お風呂荷物やドリンクを預かってお見送り。


ゆっくり準備して車で出発。途中で教室に立ち寄り所用を済ませ塩江に。

家から１３ｋｍ地点でみのり発見！！



家から塩江まではずっと登り。１０ｋｍ／ｈ程度だ。

最後はループ塩江までの激坂

無事到着。


立派な施設だ。泳ぐコースは３コースしか無く混んでいて泳げる状態では無い。ジャグジーでゆっくりして、歩行コースで歩いて、アクア筋トレゾーンで軽く運動。

みのりに平泳ぎのレッスンを少ししてから８００ｍ泳いで終了。ぜんっぜん泳ぎたくない。２日間練習しなくても筋肉痛のような状態が残っている。平常時でも心拍数が６８回／分になる。典型的なオーバートレーニング状態だ。

みのりは17km程度ならダメージはなさそうだ。

帰りに和幸で食事。バイトしていた元生徒に会った。可愛くなっている((笑)

まちけん退会

法務局に用があったので帰りに立ち寄る。

ついでにまちけんでトレーニング。

眠くてたまらないがストレッチしている内に目が覚めてきた。


ラン　１ｋｍ＋８ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１０　１分サークル

Ｂｒ　ＢＫ５０ｍ＋ＧＫ２５ｍ＋Ｃ２５ｍ×４　２分２０秒サークル

Ｂｒ　Ｐ　５０m×４

Ｄｏｗｎ　IM ５０ｍ×１０　　　　　　　　　１８００ｍ　


火曜日のランがウソのように楽だった。トレッドミルの故障じゃねーか?と思う程。

久しぶりに８ｋｍ走ったがダメージ無し。

筋トレをちゃんとやってみた。思うところがあってレッグカールを取り入れてみた。２７ｋｇが丁度良い。情けない。こんな筋力だったのか?少し鍛えてみよう。

プールは混んでいた。全然泳ぎたくないので別にいい。むしろ好都合。ジャグジーでぼーっとしていたら、皆さんがコースを空けて下さった・・・。恐縮して入らせて頂く。

昨日と同じ練習にしてみたが、今日は平泳ぎの板キック４８秒程度でいける。そりゃそうだろう。火曜日のは何だったんだ?

それでもやっぱりプルより遅い。プルなら４５秒で行ける。

まだスポーツクラブでコーチをしていた頃、マスターズは５０ｍ平泳ぎと２５ｍバタフライが定番種目だった。バタフライは確か１２秒３だったと思うが平泳ぎを覚えていない。

昔はブレのキックが得意だった。今のキックじゃ３７秒くらいはかかりそうだ。

年末年始に６日間トレーニングをしなかったが回復は全くしていない。スイムは２ヶ月以上まともな練習をしていないが良くなる気配が無い。こうなりゃ思い切って休養することにした。

と言うことで今月でまちけんを退会し、ゆっくり休む。２月はマスターズがあるが所詮２５ｍと５０ｍ。大した練習は必要ないだろう。

やっぱり印鑑が必要

土曜日にマスターズのエントリーの為、コナミに行ったが印鑑が必要ないということで「な～んだ、じゃあ来なくても良かったんでは?」と思っていた。

ところが昨夜マツイさんからＦＢで「印鑑が必要」という連絡を頂いた。ガーン・・・。

結局マツイさんのお世話になることになった。前回同様職場にお伺いさせて頂く。

「時間を知らせて下されば外に出て待ってます。」とお答え頂いたがこの寒空に外でお待ち頂くわけには・・・。

迷ったが結局連絡せずにお伺いした。

しかし、余計にご迷惑をお掛けしてしまったような・・・。


ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ

スイム　ＵＰ　５０m×４

　　　　１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１０　１分サークル

　　　　Ｂｒ　ＢＫ５０ｍ＋ＧＫ２５ｍ＋Ｃ２５ｍ×４　２分３０秒サークル

　　　　Ｂｒ　５０m×２

　　　　Ｄｏｗｎ　IM ５０ｍ×６　　　　　　１５００ｍ　　


久しぶりにラットプルダウン。何だか妙に楽だな～と感じて、ウェイトを確認してみると４７Ｋｇ? そりゃ楽なはずだ。

５７ｋｇにしてみるとメチャメチャ重い・・・。前は６７ｋｇでやってたなんて信じられん。広背筋と握力の低下が凄すぎる。

今日から平泳ぎの練習を始めた。５０ｍの板キックが５３秒かかる。何だこりゃ・・・。プルの方が遙かに速い。

かなりの練習が必要になるな・・・。

プール指導の後授業

今日はプール指導が２時間。その後で教室で授業がある。

この間が少しタイト。

プール指導の前に少し泳ぐ。出発が遅れて時間がなくなってしまった。

駐車場で粟野コーチにお会いして新年のご挨拶。


ＵＰ　　５０m×４

Ｐ＋Ｃ　５０ｍ×２５　５０秒サークル


途中生徒が来たので一緒に泳ぐ。

筋肉痛も少し良くなり、３７秒３８秒程度でゼーハー無しで楽に泳げる。

・・・・たった２５本程度じゃ当たり前か・・・。しかも５０秒・・・

子供達は何故あんな簡単にできるようになるんだ?サマーソルトの回転のスムーズさは俺より上。

小学生ですでにフリーよりバサロの方が速い。今まで専用の練習など一度もしたことが無いはず。なのにあの動き!

俺はちゃんと泳げているのだろうか?

マスターズはリレーで平泳ぎが３つある。ちょっとは練習しておいた方が良さそうだ。