今日は特別授業が6クラス!!
しかし思ったより疲れなかった。
この教室ではおそらく最後の授業になる。23年間。長かったなぁ。
終わってから急いでWAMへ。
たった15分しか泳げない。今日別に無理して泳がなくて良かったのでは・・・。
UP 50m×2
PKC 150m×2 2分30秒サークル
Drill Ba 50m×6
Down 50m×2 800m
たった800mのために・・・。まあ、帰り道だから良いんだけれど。
水感は悪くない。という良いのに、タイムは良くない。これがセンスの無さなのだろう。
泳いだ後は楽になっていた。
今日の仕事は特別授業が2クラスだけという楽ちんな一日。
その後でWAMへ。
時間があるので筋トレも出来る。
ラン 3km
筋トレ フルコース
ダウンスイム
ＵＰ ５０ｍ×４
ＰＫＣ １５０ｍ×4 ２分４０秒サークル
Loosen ５０m×２
Ｓ IM ５０m×12 １分サークル
Loosen ５０m×２
PノーブレＦｒ＋Ｃ ５０m×8 １分サークル
Down ５０m×4 ２１００ｍ
筋トレの後だが割と楽に泳げた。
何となくクロールが良くなってきている気がする。
背泳ぎのフォーム改善に取り組んでいるが進んでいない。
今日はシンプルに仙人泳。泳げるのは50分だけ。
短時間で距離を稼ぐには仙人泳が最も効率が良い。
ＵＰ ５０ｍ×４
仙人泳Pシリコンパドル ２7００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×６ ３２００ｍ
ただひたすらフォームに注意を払い、ていねいに泳ぐ。
今まで気の遠くなる回数を重ねても、未だにどうすれば良いのかがわからない。
さらにさらに時を重ねればいつか掴める時が来るのだろうか?
今日、ようやく個別ブースのパネルが届いた。
やっと室内は授業が出来る状態になった。
まだウォーターサーバーやwifiのセッティング、外壁・ガーデニングが残っている。
夜にWAMへ。選手コースがまだ終わっていないのでコースは空いていない。比較的泳げる方のコースに入れて頂こうと思ったが女性2人が歩くコースへ。どうやらわざわざ空けて下さったようだ。有り難い。というか申し訳ない。
ＵＰ ５０ｍ×４
ＰＫＣ １５０ｍ×８ ２分４０秒サークル
コース移動
Loosen ５０m
Ｓ IM ５０m×２０ １分サークル
Loosen ５０m
PノーブレＦｒ＋Ｃ ５０m×８ １分サークル
Down ５０m×4 ３１００ｍ
今日はなぜか楽だった。一日中パネルを組み立ててクタクタだったのに・・・。
この肉体の疲労感にどういう法則があるのか全くわからない。
疲労感がある内はこの程度の低負荷の練習しか出来ない。回復能力の高さは重要なんだな。
ロープレと一緒だ。
今日は筋トレを多めにしようと思い、早めに行くとロッカーは子供達でいっぱい・・・。
仕方なくフィットネスのロッカーで着替えるが、プール利用者はプールのロッカーで着替えなければならない。
ラン 3km
筋トレ フルコース
筋トレ終わりに全ての荷物を持ってプールのロッカーへ移動（笑）
プールは泳げるコースが無い。仕方なくウォーキング10分
8:10からコース移動。泳げる時間はあと35分。アップなしで仙人泳
仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２２００ｍ
選手達はドライ。ん? ドライか? ただおしゃべりしているだけか?
９：００までなので終わりも同じになり結局ロッカーは・・・。
う～ん・・・。練習出来なくなってきたな・・・。
コナミが無くならなければなぁ。
