仕事前に

今日は仕事前に泳ぐ。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×6　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×3

ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×1
NB+C 100m×12 1分45秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×5 　　　 　　　　  　 3050m

昨日のノーブレスが苦しかったのは1分20秒だったからでは・・・?

 っと思って今日はゆっくり。

1分22秒になると楽だ。6本目から20に上がってそのまま。楽に20秒で30本行けるようになりたい。

 

恵まれている。

みのりの歯医者の時間に合わせてトレーニング。

教室に立ち寄り台風対策の後処理をしてからWAMへ。

天気が良いので御厩の屋外に行きたかったが今日もお休み。縁がない。

今日も空いている。WAMに来てから練習で困ることは全く無くなった。ターン直前にスタートする人も、速く泳ぐコースでずっと前を塞いで譲らない人もいない。

しかしもうそんなことを気にするような練習は出来ないし必要もないくらいのレベルになってしまった。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×6　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×4
NB+C 100m×12 1分50秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×4 　　　 　　　　  　 3400m

今日はPKCを減らしてノーブレスを多くした。1本目は何てことないが2本目が一番苦しく、そこからだんだん楽になる・・・・、はずが! ずっと苦しかった。βエンドルフィンも出せなくなったのか?

10本過ぎて楽になったのでラストだけ15秒。

これ・・・1分40秒サークルでも行けるかもしれない。ノーブレ25mの後の75mで心拍はかなり回復出来ている。

練習環境のストレスは全くないという恵まれた状況。ゆっくり練習していこう。

朝のWAM

高トラの初心者講習会が無くなったので予定が無くなったなぁ。

今日もお休みなので朝からWAMへ。

台風の影響で、雨はそれほどでもないが風が強い。

プールには誰もいない。こんな日に泳ぎに来る人はそんなにいないか・・・。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル

Drill Ba 50m×2

NB+C 100m×10   1分50秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×4 　　　 　　　　　 3400m

息継ぎ無し25mからの75mスイム。　今日は1分45秒サークルで10本やってみた。5秒短くなるのでちょっと不安だったが、一番苦しいのがやっぱり2本目で、どんどん楽になった。

8本の予定だったが10本。ラストは16秒まで上げる。

この練習は結構楽かもしれない。

最初に酸素負債を高めても1分20秒程度で泳げている。

後は30本まで増やすか、1分40秒サークルにするか・・・。

WAMのホームページがリニューアルされて、表紙になりました。(笑)

https://wam1126.com/

夜のWAM

みのりが夜泳ぎに行くというのでその時間に合わせてトレーニング。

夜のWAMも空いている。2人しかいない。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル
Drill Ba   50m×4

ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
NB+C 100m×6+50m 1分50秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×5　　　 　　　　　 3000m

PKCの途中で誰もいなくなった。だーれもいないプールでゆったり泳ぐ。

ブレス無しで25mのあと75mの100mインターバル。

呼吸無しで酸素負債を上げて、その後の75mスイムで回復する。たぶんこれが仙人泳の真の目的なのだろう。

1本目はなんてことないが2本目からすでに苦しくなってきた。最後までもつのか?

しかし4本目からは楽になり20秒程度で泳げている。

6本目17秒になったが大して苦しくはないのでもう一度ノーブレスを追加。確かになんてことない。

45秒サークルくらいでやったほうが良かったか・・・。

この練習は良いかもしれない。ルーティンに入れよう。

みのりは結局泳ぎに行かなかった。(笑)

高松トライアスロン中止

高松トライアスロンの中止が決定し、頼まれていた初心者講習会も当然中止になった。

まだまだ大会の開催に影響がありそうだ。

日曜日の予定が無くなってしまった。デモトさんの海練習はあるのかなぁ・・・。