仙人泳3000m

昨日泳いでいないのに身体が泳ぎたがっていない。

この怠さ・・・。今日がレースなら最悪だった。

理由はわからないが1年に何度かなぜか泳げる日がある。自分では調整できない。

今日は3000m泳いでみる。こんな日だからこそ、どこにも力を入れない泳ぎの練習にちょうどいい。

UP    ５０m×4
仙人泳　３０００ｍ　　4３分２３秒
Drill Ba 50m×４
Ｄｏｗｎ　５０m×４ 　　　 　　　　３６００m

ひたすら楽に。1分27秒/100mペース。確かにこれなら嫌にならない。ダメージもない。リハビリみたいなもんだ。

日曜日に生徒たちと泳いだが、思ったより速かった。リードスイムしてももしかしたら年代別なら入賞できるかもしれない。 楽しみだ。

アクティブレスト2

昨日のアクティブレストのおかげか今日はかなり楽になった。

今日も昨日と同じ、仙人泳。

UP    ５０m×６
仙人泳　２，０００ｍ　　２８分３２秒
Drill Ba 50m×４
Ｄｏｗｎ　５０m×４ 　　　 　　　　２７００m

どこにも力を入れない、ダメージを受けない泳ぎ。２０００ｍ終わってもあと１０００ｍのロングスパートが出来る泳ぎを心がけた。

昨日より１００ｍで1秒くらいは速い。最後の４００ｍで28分30秒を切りたくなったが我慢がまん・・・。

最後も上げずに終了。大切なのは「泳ぐ事が嫌にならないこと」

もう練習しても速くはならない。ダメージを重ねて遅くなる・嫌になるを避けるようにしよう。

アクティブレスト

今日は身体が泳ぐことを拒否している。怠い・・・。

いや、拒否しているのは心か?昨日全然泳げなかった。こりゃいつもの練習をすると地獄の苦しみになる・・・。

しかし時間はたっぷりあるので、アクティブレストのつもりで泳ぎに行く。

UP    ５０m×４

仙人泳　２，０００ｍ　　２８分５３秒

Drill Ba 50m×４
Ｄｏｗｎ　５０m×４ 　　　 　　　　２６００m

今日は、今日こそはひたすら仙人泳。どこにも力を入れずダメージも受けない泳ぎ。途中勝手に目標タイムを設定せず最後も絶対に上げない。

どうやら１分２７秒２８秒／１００ｍペースで泳いでいる。 

１２００ｍ位で怠さが消えた。ペースを上げたくなったが我慢してそのまま。

最後も同じくらいのペースを保って終了。泳ぐ前より元気になったな。

これなら明日も泳いでもいい。

生徒と一緒に海練習

今日の海練習は中学生2人が参加する。すさきＯＷＳに参加するのでその対策だ。

ブイを設置したが・・・、ロープが届かない？何度も何度も調整・・・。疲れた。

今日は6周3セット。セットラストはオールアウト。

中学生2人は初めの6本くらいは、おいおい大丈夫か？と思うほど遅かったがすぐに順応してきた。

はえ～！！　流石県トップクラス。こりゃ大会でも負けるな。

締めは3周のクロストレーニング。二人ともランで心拍数を爆上げした後のスイムを知らない。1周目でブイの位置を変えたので遅れて追いかける。2周目でトップに追いついた。

ラスト周。おっ？全然追いつけない。しかもナナちゃんに抜かれた？この子達は走った後も心拍数が上がらないらしい。ラストスパートしても追いつけず・・・。

最後にブイターンの練習をして終了。

帰りに皆さんのランを見ると・・・、タケウチさんが走っている!？ホントにトライアスロンに行くんだなぁ。

今度俺も走ろうかなぁ。

みのりがいないと・・・

みのりの退院が明日になった。今回はどうやら大丈夫そうだ。去年は手術・退院しても前と変わらない感じだったが今回は違う。

みのりがいなくても生活で困ることはない。食事も洗濯も掃除も出来る。ただ退屈なだけ。みのりがいないとつまらない。

そしてテレビをあまり観ないというのに気付いた。

久しぶりに朝のニュース番組を観るとコメンテーターの「やっぱり」が凄く気になる。15秒か20秒程度のコメントで何度も何度も「やっぱり」を使う。

無理して頭が良さそ～なことを言おうとしているのも癇に障る。

観るのやめた。

仕事前に

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×４
NB+C 100m×１０　 1分４５秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×６ 　　　 　　　　 　 ３６００m

昨日泳がなかったので今日は楽だ。

オーバートレーニングの症状はまだ消えない。