ランと筋トレ

本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。

11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。

スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。

途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。

確かにご迷惑になっている。

またみのりプール・・・

今日はまた朝からみのりプール・・・。

またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。

行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。

メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。

以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)

他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。

その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。

UP 50m×4
P　100m×10　1分30秒サークル

Drill  ba+Fr 50m✕10　1分サークル
Drill ゼロポジ+Fr 50m✕10
C 50m×12　50秒サークル
Down Drill IM+Fr 50m✕8 　 　　　3200m 

アップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?

日曜月曜とノートレだったのに・・・。

昨日サウナに入りすぎたのか?

教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生トライアスロンのお土産を持ってきて下さった。

大雨の中完走おめでとうございます。

暇

今日は何の予定がない。

みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。

選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？

とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。

UP 50m×4
P　100m×20　1分30秒サークル
C 50m×20　50秒サークル
Down 50m×6　　　　　　　 3600m

昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。

なんとなく上手くなっている気がする。(笑)

ちょっと泳ぐ

今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。

と言うことで泳ぎに行く。

今日も100m×30　1分30秒サークル　を楽に泳ぐ練習。

しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。

予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。

UP 50m×4
P　100m×18　1分30秒サークル

C     50m×18　50秒サークル  
Down 50m×4　　　　　　　　 3100m

１００ｍの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。

50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。

マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。

ご無事で何よりです。またお会いしましょう。

ランと筋トレ

週1回のランと筋トレの日。

怠さが全くとれず・・・。

休めた方が良いのだろうか?

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

ランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。

スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。

150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。

ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。

これくらいで泳ぐと健康に良い。