日々ふさおまき

走って跳んで歩いてます。

ワールドカップ日本戦の日でも　私は陸上トレーニング

2010-06-19 21:42:37 | マスターズ陸上（オス）
梅雨の合間の蒸し暑いけど晴れた朝。
今日は織田フィールドの開放日です。
朝９時３０分～１１時３０分までSコーチのトレーニング。

終わってみれば、腿とハムストリングと、腸腰筋がぱんぱん。
トラックで走るのが久しぶりとはいえ、体を動かしていない
訳ではありません。
プロのコーチがポイントを突いた反復練習をやると
一気に体に来ます。
理由は明白。足りないところを伸ばそうとする練習方法を
知っているから。
足りないとこ、例えば今日なら足首の返しを伴うレスポンスです。
ぽんぽん、になってない。
注意はしていたものの、いつの間にか楽に流れてボンボンと
弾んでいないのです。
それがうまくいくと、地面をプッシュプッシュする体の動かし方となり、
強い地面からの反力を受け止める大腿四頭筋などが悲鳴を上げるのです。

そのようなわけで
流し120M×3本　足首の返しを重視
コーナー走10ｍ＋５０ｍ×5本　
前半走　４０ｍ×5本とにかく、早く早く
階段＋平地の高速レスポンスもも上げ×10本

ああ、書いてる最中にオランダに後半一点先取された・・・