昨晩も帰宅は夜遅く、朝８時にコーチのＳ氏から電話がはいるまで
ぐっすり寝ていました。
梅雨の合間が続く関東。
今日は代々木公園で練習です。
ジュニアランナーズの元気なかけ声に励まされつつ、
代々木の杜は湿度たっぷり、最初のＪＯＧだけで汗だくになります。
公園といえども多少は腐葉土がつもる樹林の下は、ファイブフィンガーズに
最適です。Ｓコーチから、地面をつかんで蹴る走りを求められます。
ずいぶん前に買ったラダーをようやく伸ばし、
神経系動作のトレーニングをします。ステップを早くきざんで、
しかもそのとき、足先を突っ込むのではなく、足首を返して返して・・
そうしないと、ラダートレーニングのためのラダートレーニングに
なってしまう、というやってみた人と、ラダーがどんな物かを
知っている人にしか分からない謎かけができてきます。
○ラダートレーニング
・直線トロッタリング５本
・直線腿上げ５本
・横ステップ５本
・ケンケンパ５本
○流し
・６０ｍ×５本・・・足首返し
○スタート重視流し
・６０ｍ×２本
○その場早足
・１０秒×５本
これだけでも結構筋肉痛。
このあとは、昼ご飯に島原そうめんと茄子・ピーマンの甘辛煮を作り
シャツにアイロンをかけ、
小守マッサージで火傷話で盛り上がり、
映画ＦＬＯＷＥＲＳで自分の女優さん好きを再認識した後
（あ、広末涼子の走るフォームは抜群でした。綺麗に足首が帰って、
しかも足が後ろに流れない、必見です）
少し小田急のバーゲンなどに行ってジャケットを購入、
家に帰って焼きそばと肉野菜炒めショウガ味でお腹いっぱい
ＮＨＫの土曜ドラマ「鉄の骨」をみて、あら２２時ですね。