泥縄、やっつけ、自己満足。
何と言っていいのか分からない、全日本マスターズ前の練習です。
とにかく体が早い動きをためらわないように、シナプスの習慣性を切らさぬために、
1時間だけ織田フィールドで練習しました。
・ジョグは、春にＯ門先生から教わった、巧緻性を目覚めさせるアクセントをつけます。
スキップだったり、横向きに腰をひねったり。グランド2周です。
・ラジオ体操も、足の母指球で体を支えられるように十分注意して、大きく体を使います。
・ストレッチは入念に。上半身はもちろん、痛むアキレス腱や脹ら脛は静かにゆっくり伸ばします。
・流しは１２０ｍ×３本。体幹がぶれないように、腰の位置も高いままに。
・芝生でバウンディング。３歩助走踏み切りの連続は、足の引き上げと腕の逆回転による姿勢保持をしながら７０ｍ往復。
・芝生のバウンディング、続けて三段跳びスタイル。ステップでの足の振り出しと着地時の我慢を意識して、７０ｍ往復。
・スパイクをはいてホームストレートに移動。２０ｍダッシュ＋踏み切りの５連続。１００ｍ×２本
まだまだ暑くて、１時間でも体はオーバーヒートです。
