もう少し 青春夏休み

山登りを終えたばかりの体は、超回復をしても身に付くのはパワー
つまりスピード向けの筋肉はへたっています。

そんなわけで、大量の洗濯を済ませたあとは、八王子の上柚木陸上競技場に出かけました。
Sコーチの力を借りて、掛け声はミニ合宿。
２時から始めて、終わるとこうでした。



林の中からは、ヒグラシの声を響かせて下さい。グッと青春の一日が身近になります。

メニューは、ジョグと体操、ストレッチに流しを120メートル×３本。
秋には200メートルも出場予定なので、思いっきり二本を走ってみました。これで一時間。

次は、メインの走り幅跳び。
助走距離を再確認するため、21歩の全力走を十回繰り返し、マークを決めたあと、短い助走、13歩、全助走と伸ばして行きました。
休憩を入れながら、二時間のフライト(？)です。

仕上げは補強運動とくれば、合宿気分は最高潮。
て 手押し車に腹筋、レッグカールにエクステンション、ケンケンとホッピンクも往復します。
終わり！のコーチの声に、まだまだ、もうワンセットお願いします！と答える、やや悪乗りも合宿ならではです

夕暮れる八王子から、新宿へ総菜バイキングに出掛けます！