今日はクロカン

快晴が続く。
（めす）は大学の同窓生と、高尾山～陣馬山への縦走に
朝早くから出かけた。
一人の日曜日。
腰痛から１週間経った休日。
さあ、どうしよう。

織田フィールドは使えるか。
早稲田大学陸上競技同好会のＨＰに空き状況の調査結果がでているので
調べてみると、午前中は使えるようだ。
でも、まだ腰に不安があるから、休み明けにいきなり短距離走も
無理だろう。
では、代々木公園だ。
骨格や腱に不安があるときよく使うのが、通称（誰の？私の）代々木公園クロカンコースだ。
普通、公園周回のアスファルトを走るのがここのメインだが、
実は外フェンスに沿っていっぱいいっぱいを走ることもできるのが
代々木公園のいいところなのだ。
原宿方面は花の散歩道と称して歩く人もたまにはいるが、
まあ鬱蒼とした木に覆われたところがほとんどなので、
クロカンコースは知る人ぞ知るひとの、競争もせず、土で体に負担が少なく、
アップダウンも適度にある、病み上がりにふさわしい道といえる。

１周目、腰があまり回転しないことを確認。まだ不安が大きい。
２周目、久しぶりの長距離走だが、ようやく循環系がスムースに動き出す。
３周目、体のキレが悪いなりにリズムが出てきた。着地ポイントも定かになり、
体のぶれが少なくなった。

合計８キロちょっとのはず。
ほどよい刺激です。
終わってからはたっぷり体幹と大腿部のストレッチをして、
家へ帰ってチューブを使った上半身トレをプラス。
昼ご飯にチキンライスをいただきながら、
山口衛里監督率いる岡山勢が、都大路を先頭でひた走る
全国都道府県対抗女子駅伝を見て、
夕飯のカレー用にタマネギを飴色にトロトロするまでいためて
いたら、もう夕方です。

（めす）もたっぷり富士山を拝んで、
足をさすりながらも満足げな表情で戻ってきました。