付け焼き刃 渋谷ニューイヤー駅伝まであと５日

この一週間では、かなり暖かい朝。
目覚めて布団から片足をだしても、冷たくはない。
昨日だと、片足だけですぐに引っ込めてしまった。

そのようなわけで、７時１５分にベッド脱出に成功。
ああ、資源ゴミの日だと、新聞やビン・缶・段ボールなどを
かき集めて外へ。
長袖シャツに薄手のウィンドブレーカーでも早足で
ウォークすれば徐々に温まります。
代々木公園まで徒歩５分がちょうどいい体温調節になり、
参宮橋門を上がったところで、木漏れの朝日を浴びて
ラジオ体操。
余談ながら、体育大生のモデルを意識してラジオ体操を
やれば、上質の全身ストレッチになりますから。

既に周回コースを行く、常連のＴ山氏グループの明るい会話付き
朝からテンポ良いＪＯＧにはとてもついて行けないので、
一人ゆっくりｊｏｇでスタート。
右回りで朝しか走れない自転車コースを、ヒマラヤ杉で山地を思わせる
代々木公園で一番静かで端正な風景と共に進み、やがて明治神宮との
境の下り坂へ。勾配による自然なスピードアップに任せて
歩幅を伸ばし、太ももの返しを早くするよう意識します。

そんな風に考えて走っていてもなかなかバランス良いフォームには
行き着かないのですが、それはそれで楽し。
少なくとも、右足着地時の膝外ぶれは収まったと密かに微笑み、
ようやく半周の原宿門。
あとは時間が経つごとに循環器系が安定して、息も姿勢もリズムがよくなり、
腹圧をかけて背を伸ばしながらスタート地点にもどります。

これで１１分、キロ５分といったところでしょう。
その後は、今日の目標、駅伝に向けたスピードトレーニングです。
しばらくＪＯＧでつなぎ、距離のわかる内周にはいります。
１キロのタイム走です。
徐々にスピードをあげ、ゼロポイントを通貨。
タンタンタンの着地リズムに腕振りをあわせて、気持ちよく
足が伸びて着地できる走りを心がけると、
むづがゆいほど前へ進みません。
明らかな筋力不足。でもこういうとき無理をしていいことは
ありません。
なんといっても久々の１キロトライ。
今の実力を冷静に図るのが一番の目的なのですから。

あんまり格好良くはないのですが、
一キロ地点はジャスト４分。
それでいっぱいいっぱいでした。
駅伝の担当は２．９キロ。
村上春樹でなくても、やれやれと言いたくなります。