リハビリ練習 代々木公園は春

代々木公園に赤と白の梅が咲き始めました。
ほっこりと日だまりができています。

きょうは、Ｓコーチのスクーリングの日。
前屈で腰の具合を確かめた後、ゆっくりペースで
汗をかくまでＪＯＧしました。
次の主催レースの準備が大変だという話しなどが
できるくらいの早さで、汗がにじむまで走ろうという
指示。２周でほどよく全身がしんなりしたところで、
今日は徹底ストレッチとなりました。

立位での前屈、腰回しなどをゆっくりこなしたあと、
地面に座って、閉脚前、開脚前左右を２セット、
背中合わせで相手を屈んで持ち上げる運動で腰を伸ばし、
再び立位の柔軟を２セット。
再び公園を１周ＪＯＧ、となったとき。
体の変化を感じました。

腰から太ももをつなぐ筋肉が、へろへろというか
フニャフニャして、腰が不安定な感じがします。
ただ、いやな感じではありません。
さっきまでの状態は、いわば鉄板が腰を押さえていたような
感じでした。重いし固い。ただ、固まっている分、足さえ前へ
運べば走ることはできるという状態ですから、まあ腰が悪いなりでの
体の防御反応だったのでしょう。
今度は、フニャフニャする分、着地ごとにぶれるのですが、
股関節は前に大きく開きますから、走りが流れる状態に
なります。
つまり、これで腰回りの筋肉が随意に動くように力が入れば、
体幹と足の動きとの供応ができるようになるのでしょう。

ＪＯＧを終えると、再びストレッチタイム。
以上１時間で、鉄板人間から木片人間くらいへの
変身となりました。