木こり、農作業のち練習会

AM5:30　バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）

AM9:00　友人Nが木を倒すのを手伝いました。


上手く倒せました


AM11:30　昼を挟んで畑仕事

里芋と生姜の畝の間を耕しました。

そして、夕方からTeamEIJI練習会へ
途中、ランニング中のマロンさんと遭遇、刺激をいただきました

・TeamEIJI（GW強化）練習会
　・ラン/7.3km　ジョグ
　・スイム/3.750m（？）
　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　50m×8×2set（1分20秒）　板キック（クロール）
　　100m×1　リカバリ
　　50m×6（1分10秒）　ハード→イージー
　※インターバル（ウェットスーツ）　100m×5（1分55秒）
　　（レーンの都合でAコースに合流）
　※2,000m（ウェットスーツ）　100m（1分50秒）×20　→10本で脱落
　　25m×6（40秒）　ダッシュ　　
　　200m×1　クールダウン

今日はこどもの日
XR'92mamaがロールケーキを作りましたが、子供達は誰もいません

練習でヨレヨレになって帰ったオヤジは2個いただきました。