りすぱ最終日

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.3km　5'00"/km
　・スイム/3.950m（Bコース）
　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　50m×12（1分20秒）　板キック（クロール）
　　50m×6（1分10秒）　キャッチアップクロール
　　50m×4×2set（1分）　ビルドアップ
　　100m　リカバリ
　※メイン1,800m
　　　50m×4（1分）→R1分→100m×4（2分）→R1分→150m×4（2分50秒）→R1分→200m×3（3分50秒）
　　　※150、200mはまったく歯が立たず
　　50m　リカバリ　
　　25m×4（40秒）　ダッシュ
　　400m　クールダウン
　
りすぱでの練習はしばらくお休みです。
次回からアクアリーナの長水路での練習、皆生が近づいてきているのを感じます。

ところで…

伊良湖の2次抽選も落選でした。今年は全力応援でいきますか