久しぶりの朝練（バイク＆ラン）

今日のトレーニング：
・AM5:45　バイク（B/練習ホイール）/14.3km　→　ラン/5km（5'24"/km）
　気持ち良く1時間 上半身の動き（腕の振り）を意識してランニング