漁師さんから台湾ガザミをいただきました
老母が茹でると…
懐かしい味
雌はしっかり卵を持っていました。
これはトゲが4本…ということは、ガザミ（ワタリガニ）？
昔は、ガザミばかりだったような…
keep going:
・スイム/1,500m 片手で漂いました。 体調不良が続いています
CANNのトライショーツの修繕が完了
引っ張っても、再びほつれないように補強してあります
Swacchiさん、ありがとうございました
keep going: 
疲労感＆喉に違和感 ...体温は36.3度 早く寝よっ
keep going:
・丸セッションに参加しました。
バイク/67.5km（岩屋ーオレンジー引佐峠ー浜名湖岸ー岩屋） → ラン/9.9km（周回コース×9）
久しぶりの定番コース（メニュー）にモチベーション
ランは、丸井選手に引っ張ってもらい、いい感じに上げられました。
しかし、最終周にギアを上げられると瞬く間に千切れ、実力の差を思い知らされました
でも、追い掛ける背中があるのは楽しいです
そして、みんなのやりきった顔が素敵でした
・XR'92mamaは自主練
ラン/10km（5'57"/km） 久しぶりの10kmはしんどいです
遊びにきた孫達と散歩（競争）しながら公園へ
孫娘曰く「赤い靴は速く走れるんだよ」
...に、「じいじも持っているよ
」とターサー（赤）とバイクシューズ（赤）を見せましたが、彼女の反応は薄く （じいじは赤い靴でも速くないからなぁ
）
keep going:
・目覚ましジョグ/5km（6'10"/km｜117bpm） 浜名湖岸は場所によって気温の差を感じます。
・スイム/1,500m レーン貸し切り ひたすら片手クロール（5種）
前回ちょっと掴めたと思ったコツが、今日はさっぱり感じられない。一歩進んで二歩下がる
西にくっきり湖西連峰、東に富士山がうっすらと...
街灯のカモメは何を思う
この冬も佐久米のカモメに会いに行こう
keep going:
・目覚しジョグ/5km（6'03"/km｜124bpm） 足音を気にしながら
今夜、車で走行中、暗闇に小さなライト...
浜名湖岸でトレインを組んでいる4～5台の自転車にビックリ
それなりのスピードです。前方（周囲の）安全確認は出来ているのでしょうか？自動車からの視認性にも危険を感じました。
腕に自信のある人達（チーム？）でしょうが、いかがなものかと...
曇り空、朝焼けをバックに富士山が見えて
keep going:
・目覚しバイク（B）/14.3km 今朝の目的は…
新しく巻いたバーテープの確認です。
グローブとの相性なのか、キュッキュッっという音が気になりますがグリップ感は
慣れれば問題なし
・スイム/2,000m 木曜スイムに参加出来ず自主練
骨盤後傾が維持出来ていないのを、今さら認識（納得）
...我ながら不器用だ
眩しい朝日 （日の出｜6時19分）
往路は背中に朝日＆前から西風… 気持ちいいやら辛いやら
keep going:
・目覚ましジョグ/5km（6'27"/km｜113bpm） 富士山が見えなくて残念
・ラン/10km（5'03"/km｜151bpm） 左の軸を意識
使う（負荷がかかる）部位の違いを体感出来ました...スピードは上がりませんが
軸の概念（僕には理論として理解する能力はないので）はとても面白いです。
2軸ラン、スイムのローリング、突き（パンチ
）を軸で解釈すると、共通性を感じます。また、左右の体重移動がある自転車やスキーにも当てはまるのではないかと考えています。
そして、この概念を意識的に体現出来たら、さぞ気持ちがいいだろうなぁ～...と思いながら体を動かしています。
これは冷たい
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'15"/km｜121bpm） 風呂に入って、指先がジーン...久しぶりの感覚です いよいよ冬用グローブ＆ネックウォーマーの出番です
XR'92mamaが練習用シューズを新調
レディライトレーサーTSで原点回帰
初めてイエローをチョイス、さらに明るく元気な松本選手に会って、モチベーション
予定レースはなくても、エンジョイトレーニング
keep going:
・スイム/2,000m レーンほぼ貸し切りで、片手クロール5種
片手でローリング、呼吸、キックのタイミングを意識すると泳ぎがバラバラになります。泳ぐほどに自己嫌悪
でも、これが出来るようになれば、気負わずに泳げるようになる手応えを感じています。上手くなりたい...
豊橋でお墓参り、松本選手のお店に寄って、岡崎へ...
とらいあんぐるから岡崎中央総合公園へ...
初めての公園、とりあえず外周を走り、見つけたパンフレットを参考に「健康の森」を散策
予想外のダートにテンション
短い（7.3km）ですが、適度なアップダウンに楽しいランニングが出来ました
それにしても、ダートにon（cloud x）は不向きですね。
ソールに小石とどんぐりがたくさん挟まります