田原オフトラの会場で、初めて抗原検査を受けました
検査時間は15分、もちろん陰性でした
keep going:
・スイム/2,000m 今月は「丁寧に泳ぐ」
W-up 200m
1,500m×1（プル1,000m・2ビート500m）
プル 100m×2（1'35"）
C-dwn 100m
右手が内側に入水しているのに気づきました
長老にお返しする前に洗車しました
太いタイヤ（2.8/セミファット）、上りはキツかったけれど砂浜は強かった
自分には分不相応なバイクでした
中でも、サスについていた何だかわからないパーツ…
ShockWizと言って「エアスプリングタイプのサスペンションのエア圧の変化を記録・解析することで、個々のライダーに合ったセッティングのアドバイスを出してくれるデバイス」でした。（これで、なんと5万円
）
もちろん、僕には必要なし
壊さなくて良かった…
keep going:
・ラン/7.1km（5'28"/km｜141bpm） 疲労感はないのですが、ペースの割に心拍が高いので、スイムは止めておきました。休養です
仲間に背中を叩いてもらい、気持ち
ところが、これは幻
色々ありまして…反省
でも、ライバル達が1・2フィニッシュ
追いかける背中があるのは有難いことです
2年ぶりの支度…
あとはシューズと… 何か忘れていないかな
keep going:
・朝バイク/10km（T） 変速、ブレーキ、タイヤの状態を最終チェック
バイクコースはこんな感じ…
さらにスタート直後に砂浜が追加されタフさ
修理キットを携行しないので、パンクしたらDNFです。
ランは…
リボンを頼りにこんなコースを上って下ります。
スイムは普通ですが、500mしかないのでペース配分が？
そして、寝ながらトランジットの手順をイメージトレーニング…
久しぶりなのでドキドキしています
昨夜の「明鏡止水」、面白かったです
※明鏡止水…心に邪念がなく、明るく澄みきった心境のたとえ
古武術、戦わない武道... 奥が深いです
武道の対戦相手は敵ではない。
憎むものでなく、敬うもの。
スポーツも同様だと思います。
ライバルこそ、同じフィニッシュラインと高みを目指す同志です。
スタートラインに立つ時、周りを見渡し一礼
keep going:
・夜ジョグ/7.7km（6'04"/｜126bpm） 本番まで2日...
今日は年の離れた従姉の葬儀…
小学生の時、上野動物園のパンダを観に連れて行ってもらいました。
また一人、思い出の中の人になってしまいました。
寂しいです
本体横のドレンホースからポタポタ水が落ち、止まらない...
メーカーに依頼して「減圧逆止弁」と「圧力逃がし弁」を交換しました。
23,100円の出費です
石油給湯器の寿命はおよそ10年だとか、あと5～6年で入れ替えかぁ… 
keep going:
・バイク（T）/10.2km → 夫婦で夜ラン/5km（5'21"/km） ダッシュ区間｜3'57"（マジックスピード） 最終刺激入れブリック
ショート、ミドルのランシューズに使ってきましたが、週末の大会でトレランシューズに使ってみます。
バイクもフラットペダルにトレランシューズです…ドキドキ
keep going:
・スイム/2,500m 2年ぶりに本番用ウェットスーツ
100m×17 超マイペースで泳ぎ続けるスイマーを避けながら
500m×1 刺激入れ（8'25"）
C-dwn 300m ウェットスーツを脱いで
本番用（2019）は水の弾きが違います しかし、ちょっと胸周りがきつくなりました。2年で成長...悲しいような、嬉しいような
昨日、我が家の栗を8個拾いました（今年は全部で16個）
老母が育てたサツマイモを使って栗きんとんを作りました
2種類ある「栗きんとん」、これは栗金団
（もうひとつは栗金飩）
甘くて美味しいのですが、栗が硬いのが残念でした
自生している栗だから仕方がない
keep going:
・朝バイク（T）/10.6km 疲労感いっぱいで、ロードバイクを追い掛ける気力なし
keep going:
・AM6:30 バイク（B）/ 48.6km（ぐるっと浜名湖｜32.1km/h｜147bpm｜78rpm） → ラン/5km（4'57"/km ｜151bpm） 自分なりに強度を上げて2時間、レース前の刺激入れ完了
休む間もなく、生姜収穫、藁（わら）をもらってあちこちに配送、仕事場駐車場の水溜まり修繕、キウイを植える場所の土作り（牛糞・苦土石灰）...5時間の作業完了
そして、汗をかいたついでに...
・夫婦でガーデンパークラン/10km（6'00"/km｜124bpm）
秋桜の咲き具合を確認しに走りましたが、閉園ギリギリ
まだ咲き始めでした
1日、良く動きました
keep going:
・朝バイク（T）/12.5km（大草山＋動物園の坂） 快晴
今朝もスピードと心拍上がらず（20.0㎞/h｜Ave119bpm）
長老からお借りしているTREKですが、こんな紹介動画が…
長老のロスコー８はSRAM→Shimanoへ
クランクはSRAM＆初心者に優しいフラットペダル
ノーマルに見えますが、影のオーナー（息子さん）はサスのプロなので…
チューブを入れてあるので空気圧は1.5bar レスなら1bar以下でもOKだとか…
標準装備のドロッパーシートポストは
手元のレバーでシートの上下が変えられる機能は、初級から上級まで使い勝手が良いと思います。
MTBはとても魅力的です
田原オフトラで頑張って、財務大臣に陳情してみようかな
・スイム/2,000m レーン貸し切り
500m×3（プル｜ハイポ3｜1'50"・1'45"・1'52"/100m） 疲れた～