・AM5:15 バイク（B）/40.4km（奥山往復｜26.9㎞/ｈ｜123bpm）
久しぶりにBHで実走
佐渡はこの5倍か…
この感じで走り切れたらいいんだけどなぁ
10日位前から歯磨きで奥歯（左上）に痛みを感じたので、歯科を受診しました。
検査の結果、虫歯や歯肉炎ではなく、ゴマ粒半分位のエナメル質が剥がれ、そこが知覚過敏になっているようです。
治療は、今は手を加えるより、経過をみた方が良い（慣れる？）との説明に納得、歯石除去で終了
「目」に続き「歯」、立て続けの不具合に凹みますが、「経年変化」は受け入れないといけません
・AM5:45 朝ジョグ/10km（6'10"/km｜138bpm） 心拍、高っ
まずは慣れることから...
経過は順調、制限付きでトレーニングの許可が下りました
スイム｜なるべくゴーグルの中に水が入らないようにすること
コンタクトレンズ｜ワンデイに限る
視力、歪視（わいし）が安定するのに3か月〜半年はかかるようです。
今、左眼では正方形がこんな風に見えます
直線（エクセルの表）の歪みは大分改善されましたが、波打って見えます。
この歪視とは一生付き合うことになりそうです
また、近視の状態？が変わっているらしく、フラストレーション
です。
次からは、めだまおやじ先生に診てもらうので、佐渡に向けて色々と相談したいと思います。
・バイク（固定ローラー）/45分 ここから上げていこう✨
力業（ちからわざ）で生姜畑を復活
さらに、XR'92mamaはブルーベリーを収穫
1,150g どれだけジャムが出来るかな
そして、夫婦でリハビリラン/10.4km（8'02"/km｜114bpm）
走るって👍️
午前中は買い物をして長男家に宅配、午後からは...
XR'92mamaのGTのリアタイヤのパンク修理
チューブは交換しないで、パッチをあてました。
スーパーパッチ
ついでに...
劣化したスポークプロテクターを外しました。
そして、あちこち注油しながらメンテナンス、次にサイクリングするのが楽しみです😁
次に、Avalancheのメンテ...
レバー類の角度調整、フロントフォークのエアー圧を調整（60psi）して、自走（試走）で家庭菜園で作業中のXR'92mamaに合流...
スイカを初収穫
残念ながら、少し早かった😥
あ～、思い切りトレーニングしたい
今日もハッキリしない天気と体調（眼）
仕事終わりに...
豊橋銘菓のピレーネ
明日は長男家への宅配、GTのパンク修理、扇風機を解体、あとは...
ワクワク感はありませんが、気持ちは皆生、長良川で燃える仲間の元へ
昨日から録画してあるテレビドラマの最終回を立て続けに観ました。
「TOKYO MER」「医龍4」「ノーサイド・ゲーム」
何回観ても、熱くて最後はホッとする内容が好きです
古くは「スクールウォーズ」から「ルーキーズ」、最近は池井戸潤シリーズ...いいですね。
臥薪嘗胆👍️
遠州灘までのんびりサイクリング
XR'92mamaのGTがパンクしていたので、息子の小径車を借りて
その前に...
・ジョグ/12.3km（6'23"/km｜145bpm） あと2.5km付近で急な○意に緊急事態 迎えに来てもらって、セーフ
草刈りが終わったら走ろうと思っていたのに...
草刈機の燃料が切れたタイミングで雨が降り出し
Dr.からプールの許可が下りないので...
・バイク（固定ローラー）/30分
明日も雨か