不安がつのると、眠りの質も悪くなりがち。そんな時は手軽にツボ押し。
神門：手首のしわの小指側端、反らすと窪むところ
内関：手首から指3本下がったところ
安眠：耳の後ろの出っ張っている骨から指1本下がったところ
そのあたりを押してみて、イタタタと感じる部位があなたのツボです。
夜は難しいことを考えない
夕食は早めの時間に終わらせる 食べ過ぎない
入浴で体を温める 足湯もおすすめ
お酒に頼らない
布団に入ってスマホを見ない
朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
心がけましょう。
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