なかなか寝付けず夜型生活が変えられない

「早く寝ようと思っても眠くならないので、結局深夜まで起きてしまい、夜型生活が変えられない、疲れやすい」というご相談。

お勧めの対策のひとつは

早く寝ようと思わず、今より１時間以上早く起きること。
無理して早く起きれば、だんだん夜は早く眠くなるはず。

そして「気血両虚」タイプの場合は「補気血」作用のある漢方薬を服用します。

不眠のタイプと対策