家で仕事をしているので、まめに歯磨きができます。食後３回とお菓子を食べた時。もちろん忘れることも多々ある。
歯磨きは電動はぶらし。朝起きたら歯磨き粉はつけずに歯みがき、上あごと舌もそっとブラシします。朝食後に歯磨き粉（今風にはなんていうんだろう？）をつけて磨きます。基本的に食べた後はみがくのですが、忙しいとできないこともあるので、そんな時はリンスでグチュグチュすすぎます。
朝はしませんが、食べた後の歯磨きは、フロスを使って食べたカスを取り除きます。若い時とちがって、隙間があるからね。
夜、寝る前の歯磨きは特にしっかりします。フロス・歯磨き・リンスです。これをしておくと、朝起きた時も口の中がすっきりしています。
近頃ラジオの情報が多いな！糖尿病の人も、口の中を清潔にすると、随分改善されるとドクターが言っているのを聞きました。歯医者さんに行きたくないし、頑張って歯を磨くと、体も元気になれるようです。
高い歯ブラシでなくていいと思うんだ。ペーストはフッ素が沢山入っているのがいいようですよ。フッ素はしっかりゆすぐと取れちゃうので、かるくすすげばいいらしい。