朝は必ずテレビ体操
耳石予防体操 毎朝布団の中でかかさないから めまいはまったくなし
骨盤底筋体操 効いているのかわからない 尿漏れパッドは用心のためで必要なし NHKで教えてもらったのは、あまり効果ないので、作業療法士さんのYouTubeスギリハｃｈというのをしている
足腰の体操もYouTubeで、屋根に上がるときは特に下半身の体操
お風呂 毎日 目にお湯をかけて温めてから、目を動かす体操をする。首もよくお湯につけてマッサージ、お風呂のモニターの時計の文字が以前よりちょびっとよく見えるようになった。
ドラマなどは夜は見ないように。
食事は３食 早寝早起き
眠れないときはほとんどない、たまに1度トイレに起きる。どうしても眠れないときは自分で録音した話を聞く。すぐ寝ちゃう。「ニルスの不思議な旅」
お酒はほとんどのまない。夏は暑いから小さい缶ビール 時々ワイン 疲れたときはホットワイン「ヴァンショー」は体が温まる。
疲れたのでチャーハンだけ
寒いと食べるのが甘いキャラメル 森永のミルクキャラメルとハイソフトの味の違いわかりますか、微妙に違うのはハイソフトにはクリームチーズが入っているんだそうだ。どちらもミルクキャラメル。
開店前に縁側の上の屋根を塗り終えた。しかし、店がやっぱりペンキ臭い。しかし、これでペイント薄め液を使う油性ペンキはほぼ終了なので、臭くなる心配はない。休みに雨樋を塗る。
梯子にのって写真を撮っている。最後に塗って梯子を下りるとき、けっこう怖かった。
今朝はすごく寒かったので、やめようかと思ったのですが、屋根に上ったら太陽がでてきて、終わるときも太陽がでてきたのでした。
散歩は一日おき
今日は聖ルチアの祝日です。私の洗礼名ルチア 聖ルチアは目の保護者とされているそうよ
今日はストーブの前にかじりついていても寒い。どうぞ皆様暖かくして、温かいものをたべるといいね。
くそ～～！負けるもんか！と言って、また屋根に上ったのです。