涼しい朝

今朝のラジオ「健康ライフ」ウォーキング効果でした。（再放送）

敬老の日に放送された山形の９５歳の方（長岡信幸さんXに紹介してある）は狭心症で英語の先生を退職してから山歩きを始めたと聞いて、歩くのって狭心症にいいのかな？と思っていたので、今回も健康ライフはまさにグッドタイミングでした。

今朝は涼しいです。縁側でパジャマでパソコンしていたら、寒くて戸を閉めました。

歩くのは６０００歩で良いそうです。昨日は６１００歩だから、買い物に＋すればよいということ

もう一つは、人と話をすること。話ができないときはブログをするのもいいです。

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テレビ体操　膝痛予防体操　バランス体操（中臀筋）骨盤底筋体操

面倒だけど、自分のためだからちょびっと体操

　　

朝　鯖缶て美味しいのとまずいのとあるね　昼　おはぎ　晩　鯖で卵丼　シジミみそ汁

鯖丼　まずそうだからいらないしょうがをたっぷりきかせたんだけどね

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草むしり　１時間

屋根仕事

　

塗料の剥がれているところにアルミテープ　塗料は無理して剝がさないのよ、全部剥がすことになっちゃうから。この下は玄関で雨漏りはない。シートの所がお店。そろそろ終わったところからペンキを塗りたいと思うのですが、ペンキ作業はこまめにという訳にはいかない。

いる時だけ屋根に上ることにしたので、ゆっくりやりましょう。本日の作業終了しました。

今日はさすがにお風呂気持ちいいい♪