火曜スイム＆ラン(2010.05.11)

（写真は、先日糸島でみかけたアゲハチョウ）
本日のトレーニングは、
火曜ランの前に、
コナミで軽スイムトレ。
プル１．５ＫＭを２６分で泳いで、終了。
ラスト２００Ｍは、５０Ｍ　４０秒ペースで。

スイムトレの後、大濠公園で、火曜ラン参加。
ＪＯＧ２周回のあと、西公園でヒルクラム走５往復
そのあと、大濠公園に戻って、1周ＪＯＧ
志摩マラニックの疲れもあまりなし。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．８ＫＭ
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