明日、急遽能古島ランやりまーす。
集合場所は、
姪浜渡船場 ＡＭ１０：００
能古島、２～３周回して、
「雑魚」で海鮮丼食べて帰ります。
現在の参加者
ジヨウジさん・ｍａｅさん・私３名。
どなたでも、参加どうぞ！
本日のトレーニングは、
西市民プールでスイムトレ。
今週は、暴飲暴食＆ラントレなしで、
ウエイトアップ。
昨夜もカレー３杯、
本日のランチは、
カレー＆ラーメンというありさま。
おかげで、なぜか水に浮く？
ＵＰ １００Ｍ
プル １５００Ｍ ２５分
プル １００Ｍ×５ １：２５
ＤＯＷＮ １００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ２．２ＫＭ
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