愛宕浜の夕日

久しぶりに、
愛宕浜で夕日を見ながらラントレ。
いつみても、この景色には、癒される。

コンディションがあまりよくないので、
ちょっと刺激入れでインターバル。
２ＫＭのＪＯＧのあと、
１０００Ｍ×４　３分５０秒。

ちょっと、風も強く、
肌寒かったものの、
インターバル終わる頃には、
汗だく。

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　　　１００Ｍ
１５００Ｍ　　２５分
プル　　　　４００Ｍ
ＤＯＷＮ　　１００Ｍ

腕の筋肉痛は、ピーク。
やはり、左手の入水位置がおかしい。
意識しても、なかなか修正できない。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

平城遷都１３００年記念「奈良マラソン２０１０」

平城遷都１３００年記念で
しかも、第1回大会ということもあり、
「奈良マラソン２０１０」本日、エントリーしました。
入金先着順ということですので、間に合わなかったかも?
間に合わなければ、天草マラソンにするかなぁ。

平城遷都１３００年記念「奈良マラソン２０１０」

・ 開 催 日 ２０１０年（平成２２年）１２月５日（日）
・スタート時間 【９：００】
・コ ー ス
　鴻ノ池陸上競技場(S)～奈良市内～天理市内(折り返し)
　～奈良市内～鴻ノ池陸上競技場(F)
　※日本陸上競技連盟公認コ－ス
・定員　（４２．１９５km）…１０，０００人
・参加資格
　２０１０年度日本陸上競技連盟登録者及び未登録者で
　６時間以内で完走できる１９歳以上の男女


・参 加 料 　８，０００円
・参 加 賞 オリジナルTシャツ他

・受付期間 ▼奈良マラソン（４２．１９５km）
　インターネット(携帯サイト)
　２０１０年５月１０日（月）～７月３１日（土）
　専用振替払込用紙
　２０１０年５月１０日（月）～７月９日（金）
　※定員になり次第締め切り

・参加受付
奈良市鴻ノ池陸上競技場(奈良市法蓮佐保山四丁目５－１)
１２月４日（土）１０：００～２０：００

・パンフレット請求先、エントリ－問い合せ
奈良マラソン２０１０エントリ－センタ－
〒１５２－８５３２　東京都目黒区原町１－３１－９
ＴＥＬ：０３－３７１４－７９２４
URL：http://www.runnet.jp/

・大会に関するお問合せ

奈良マラソン実行委員会事務局
〒６３０－８１０８　奈良県奈良市法蓮佐保山4-1-1
ＴＥＬ：０７４２（２３）７８７０　
ＦＡＸ：０７４２（２３）７８７７　
e-mail：naramarathon@tenor.ocn.ne.jp