野北海岸ＯＷＳ

本日のトレーニングは、
野北海岸でＯＷＳトレ　２ＫＭ。

ＯＷＳトレの前に、１０ＫＭラン。
そして、そのあと糸島海岸バイクトレ。

芥屋海水浴場

姫島

可也山

岐志漁港
バイクトレ　総距離３０ＫＭ
ＡＶ２９ＫＭ　ＭＡＸ４８ＫＭ

皆集合したところで、ＯＷＳトレ。
皆、子供みたいに楽しそう！

今日は、ベタ凪？
水温は、ちょっと冷たかった。
透明度は、抜群。
残念ながら、魚は、あまりいなかった。
まいたけちゃんは、ノンウエット。
さすがです。天草頑張れ！
こがたさんは、大きな余裕の泳ぎでした。

いつもご機嫌ジョウジさん！

ＯＷＳトレのあと、
一番田舎で定番の牛丼大盛りいただきました。
美味しかった！

ＯＷＳトレのあと、
コナミでＯＷＳ復習スイムトレ。
ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　１００Ｍ×１０　１：３５
プル　　２００Ｍ×３　　３：２０
ＤＯＷＮ２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

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