下関海響マラソン

下関海響マラソン、本日よりエントリー開始です！

①開催日 2010年11月7日 (日)
②種目・参加資格
　　　42.195km(公認) 制限時間：6時間、関門10カ所
　　　5km 制限時間：関門3カ所
　　　2km 制限時間：15分
　　　ファンラン2km 男女小学以上
③参加料 42.195km5000円 5km3000円（高校2000円） 2km1000円
④事務局締切日 2010年7月30日 (消印有効)
⑤受付時間 13:00～18:00(前日)、6:00～7:30(当日)
　受付場所 下関市民会館
　受付住所 下関市竹崎町4-5-1
　開会式時間 前日16:30(予定)
　スタート時間 8:30(42.195km) 8:45(5km) 8:42(2km) 9:40(ファンラン2km)
　スタート場所 海峡メッセ下関前
　フィニッシュ場所 海峡メッセ下関前
⑦参加賞 Tシャツ

久々ラントレ

夕方、久々に
愛宕浜海浜公園でラントレ。
５ＫＭ　キロ８分
踵痛は、多少あるものの、
先週ほどの痛みはない。

昨日、整骨院でストレッチ。
筋肉診断してもらうと、
ハムの筋肉が一番疲労蓄積しているとのこと。
まずは、脹脛からハムまで、
徐々に延ばして、正常に戻すことに。

今週末の篠栗巡拝マラソン、
大丈夫だろうか？

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●