5峠制覇

（飯盛山）
本日のトレーニングは、
早朝よりバイクトレ。

（埋金区とは、なんともハッピーな地名！）
コースは、
愛宕浜～日向峠～飯場峠～三瀬峠～小笠木峠
～坂本峠～小笠木峠～愛宕浜

（筑紫耶馬溪）
総距離１０１ＫＭ
ＡＶ　２５．１ＫＭ　ＭＡＸ　５８ＫＭ

南畑ダム

峠越えは、やはり苦手。
上りは、汗だくでヘロヘロ。
それでも、以前に比べれば、
多少のぼれるようになってきた。

南畑ダムの手前で
ランザの練習会に遭遇。
阿蘇練？
皆さん、がんばってますねぇ！

バイクトレの後、コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　１００Ｍ×５　１：２５
プル　　５０Ｍ×１０　　　４０
　　　　１００Ｍ×５　１：２０
ＤＯＷＮ２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　１０１ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．９ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

博多湾朝景

（自宅からの博多湾）
今朝は、早起きして
姪浜の朝市へ

能古渡船場

愛宕浜ＯＷＳコース

能古島

姪浜朝市では、
スズキとヤズをかった。
スズキは、ムニエル、
ヤズは、カルパッチョ予定。
ミズイカ・キス・コチと夏場の魚種も増えてきた。
楽しみなエビの解禁も間近。

早朝の散歩は、心地よく、
いろいな景色にめぐりあえる。