☆ 本日の修業

朝ローラー、90分休日メニューbyアルミマン

ひょえ～長かったぁ～

しかし、最初から９０分と思い、ココロは用心。上げないアゲナイ、飛ばさないイージー（アップ）、ハード、イージー、ハード、イージー（ダウン）と漕ぐのだが、最初のハードも控えめに、２回目のハードはちと頑張った。んでダウンはスカスカダウンで終了。なんとか持たすことが出来ました
実はまた本を読んでいたんで、結構、過ごせた感じでした。
だっておもろいんだもん、この本。「自転車少年記」
しかし、６０分でもお尻がジンジン、９０分じゃぁかなり堪えます
コレはなんだか、実走とは違う感じだにゃぁ～・・・

その後、がるる子まだ爆睡していたので、ちょびランにて終了。

ちょびランでお外に行って気が済んだのでした。どーも、天気の日に室内は苦痛で・・・でも今朝は寒かったし、もう暗いし、朝バイクも挫けたのでした。

☆　本日の修業　ローラー　1：30　28ｋｍ　130/171
　　　　　　　　ラン　5.5ｋｍ　36：00　138/162