☆ 本日の修行、スイミング

今日は昨日お山走ったし、朝はお休み

なんやかんや、朝ランやっていませんね、言い訳上手
で、出勤時間にはものすごい雨
朝からこの雨ぢゃ・・・
て、通勤はマジェ。車では行きませんから
どっちにしろ濡れるんだけれど。

でも今日は夜スイムだから、時間的にもきついしちょうどいい。

で、帰って来て、夕飯準備してスイムへ。

本日はスピード練。

Up　SKPS　1×200ｍ　　fr　　8：00
　　　S　　3×100ｍ　　STMX　2：30　Fr＝75ｍ
SP持久　S　20×25ｍ　Fr　0：50　　最初から最後まで頑張り続ける！！
休憩　S　1×50ｍ　Cho 　2：00
足の強化　板K　4×25ｍ　Fr 　1：30
Down 　1×100ｍ　　Cho 　5：00
ターン練習　
　　　　　　　　　total　1300ｍ

今日はぎりぎり到着、準備運動もなしにいきなりアップ。
このアップが私にはかなりきついわけで特に100ｍのSTMXはバッタでは帰ってこられません
そして、SP持久、だいたい23～24秒くらいで20本終えました。間24～25秒に落ちたかも。板キックは25秒くらい。これでも以前よりいい感じになってきた気がします。さん、どうよ

夜、りんごが余っていたんで、りんごのクランブルを焼いてみた。
あ～、甘酸っぱいいい香り
明日の朝食べよう