本日はスイミング

今日も通勤はマジェだったし、
スイミングが唯一の運動

今日はスイミング、持久練の日。

Up　　K/P　　1×200ｍ　Fr　6：00　　By　25ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM

持久力S 　　 8×100ｍ　IM　2：40　　気持ちよく泳ぎ続けましょう
休憩　S　　　1×50ｍ　Cho　2：00
肩の強化P　　10×25ｍ　Fly　0：50　Allhard
Down　S　　　1×100ｍ　Cho　4：00
速筋刺激　S　2×25ｍ　Cho　　1：00　　12.5Allout
　　　　任意　パドル　200ｍ　Down　50ｍ　　　Total　2000ｍ
　　
持久練、IM8本、「気持ちよく」なんてもんじゃな～い必死です。
でも一応、8本泳ぎ切った（と言っても、むちゃくちゃどすえ～）それでも私にしたらすごいことタイムは1本目2：10、2～5本目2：13～15位、6～7本目でちょっと持ち直し2：11位、ラストはがんばって2：10
とにかくBaが特に酷いッスターンも出来ないし・・・
んで、これがあったもんだから、肩の強化P10本は最初から腕があがらない、水から抜けないもんだから、カラダがそのまんま落ちて前に進まない・・・
いつもの後半が最初からだから、大変苦しゅうございました
でもFrに逃げずに最後までFlyでがんばった（うねりまくってキック打ちまくりだけれど）
こちらは1本目は0：28位、　間は0：32位まで落ちましたぁぁぁぁぁで、9、10本は0：30位
で終了。　さん　　

写真はホームベーカリーでまんま焼いたホシノ天然酵母の牛乳パン。
ドライイーストより膨らみは悪いけれど、お味は
パンケースに材料を入れてセットするだけで、後は勝手に焼き上がります
平日は専らベーカリーさんにお任せです