☆ 本日は修業

今朝は昨日休んだのでやる気マンマンだし、やらねばならぬ使命感がなぜかいっぱいで、しっかりローラー＆ラン、定番朝練

ローラーは７５回転心拍６５％～７０％で４０分、その後９０～１００回転心拍８０％位で１５分で終了、８分くらいダウン、その後着替えて（着替えもダウンなんだな）ラン６．５ｋｍ。だいたい６分/ｋｍペースでした。

そして慌しく出勤、帰ってきたら子供の合気道、今日も上の子は大泣き、でもこの前私が行っても大泣きだったので、あえて私が送ることもないさとパパが送っていった。お迎えだけママというのでお迎えだけ行った。終わるとニコニコしていた。
なら最初から泣くなよ来週はダイジョブねと聞くと、来週も泣くだってなんじゃい、こりゃぁ

迎えに行く時、園のお友達が髪飾りを持ってきてくれた。写真のもの、作ったんだよ、素敵でしょ～子供が卒園式の時つけるやつ。
私のじゃないけど子供のね、いいなぁ
で、一緒にご飯を食べて、乾杯。でもね、今私は節制中なんで飲みませんでしたえらいなぁ
てか、そんなに飲もうとも思わなかったんでいいやって感じ。

さぁ、明日はＪＯＹのカズさん追悼デュアスロン練習会。子供がスイミング休んでもいいと許可を得たので、行くつもりです。ただ、子供連れて行くんで、参加はできないかも、でも見に行きます。できたら少し走れるといいかな。みなさんに会えるだけでもいいです。

☆　本日の修業　ローラー　1：03　17ｋｍ　123/163
　　　　　　　　ラン　40：00　6.5ｋｍ　151/159