金曜日はサニーフィッシュへ

昨日でサニーフィッシュ、やっと1か月。
週１だから早いですね。

月水金のどこかで一日なので、なんとか無駄にせず行けています。
だいたい泳ぐ距離は一番下のクラスで1900ｍほど。

コンディショニングで肩のストレッチや、体幹を意識させてからスイムです。
ちょっと遠いのと帰ってくるのが22時半近くなるので大変だけど、がんばって続けていきたいです。
みんな同じ意識をもって泳いでいるのが楽しいです♪

で、メニュー

UP　S　50×6　FR　1’40”
S　200×1　FR　ビルドアップ
D　50×3　1’40”FR　ダッグパドル/FR4ストロークずつ　キャッチの意識
P　100×3　2’40”FR　パドル　H
K　50×2　1’45”FR　12サイド/6サイドby25
S　100×4　2’45”　FR　一定のペース
S　25×4　45”　FR　E
S　50×2　1’45”　FR　H
DW　S　25×6　50”　　　Total　　1900ｍ

サークルは割ととってあるので私でも泳げます(≧▽≦)

もう少し週のパターンに慣れて、時間ができたらもう一日泳げたらいいのにな。
もう少し速くなってウミ○メの穴に行けるようになったらいいのにな(≧▽≦)

帰りはもうマジェではずいぶん寒かった。
これからどんどん寒くなるので、マジェでは試練だけど、がんばるのだ。



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