本日のスイミング

練習会から帰ってきて
1時間ほど爆睡して、すっかり行く気もなくなっていたが、
弟君もちゃんと泳いだんだし、私だって行かなくちゃね。

で、本日のスイミング。

UP　4×50ｍ　STMX　1：30
　　1×　　　　　　3：00　Rest
D 　2×100ｍ　Ba　2：30　KRLS
　　1×　　　　　　3：00　Rest
S　4×50ｍ　Fr　1：30　GoalSet
　　1×　　　　　2：00　Rest
　　4×50ｍ　Cho　1：30　GoalSet
L　1×50ｍ　Cho　5：00　Loosen
P　4×100ｍ　Fr　2：30　Hyp3/5/7/Hard
DW　1×100ｍ　　
自分で　Padlle100ｍ　S50ｍ　　　　　　Total　1500ｍ

SのGoalsetは全力で。Frは全力で0：50～0：51
ここで心拍も4本目で165。
で、2セット目のchoはIMでやったのだが、相変わらずFlyは左肩が痛いしあがらないし、
泳ぐだけで精一杯なので追い込めない。2セット目もfrで行った方がよかったかも。
だんだんとは頑張ってFrは追い込めたけれど、
まだまだ行けそうだったね、心拍見ると。
やっぱり筋力が先に疲れてしまっているみたい。

ほどよく疲れて、今日も泳げてよかった(*^^)v


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