本日のスイミング

今日は夜がスイミングなので、
朝から夜ごはんのシチューを作っておいた。

なので、帰ってきてから余裕で行けたよｗ

Up　1×100　cho　3’
　　4×50　STMX　1’30”
K&S　8×25　cho　1’05”
Loosen　1×100　
S　12×25　cho　2set　
　　　1　50”
　　　2　45”　
S　4×25　cho　1’
　　　paddle　150ｍ　
　　　down50　　　　　　　Total　1500ｍ

この頃、左肩の痛みがなくなってきて、flyも痛みなく出来るのでとてもうれしい。
（実際には腕はぬけていないのだけれど）
このコーチのメニューは25m単位が多いので、最初のアップが一番キツい。
これってどうよ？？

メインの25ｍ12本2セットは1セット目はfrと他を適当に、2セット目はIMでとやってみた。
IMではバクバクだったのに、心拍グラフでは150前後。
なかなかあげられないのね、心拍。がんばっていないのかな。
知らぬうちにEX2に設定されていて、ピピピとやたら騒いでいた心拍計(~_~;)

以前のコーチのメニューは100ｍを2’と2’15”の交互に10本とやっていて、
2’はレストとれないギリギリだったけれど、なんとかこなせるようになっていたのに。
今じゃ無理だろな・・・
も少し、長い単位で泳ぎたいんですけれどねぇ・・・

あ、蹴伸びも地道にがんばっています。ハイ(~_~;)



左肩の痛みがなくなってきたのでスイムが楽しい♪良かったね～健康体なのが一番だねと思ったら
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