☆ 本日はスイミングの日

今日はスイミングだけ。
朝ランもお休み

午前中は学校の委員会ミーティング。
そして午後は子どもをスイミングまで送って後、所用。

やっと夕方時間ができたので、エフマキ号で『サイクルキューブ』さん。
頼んでいたブラケットカバーが入荷したので早速交換へ。
しかし、シマノのブラケットカバーはカンパと違って前からはずせず、バーテープまでとらないとはずせない・・・
で、バーテープとると再使用は無理
バーテープは替えてからまだ1ヶ月・・・惜しすぎる・・・
と言う訳で、次にバーテープ変えるときまでブラケットカバーは我慢我慢

2月14日でエフマキ号は2歳？（納車2年）
だからと言うわけでもないけれど、あるけれど、更に美人ちゃんにしてあげようとあれやこれやしているわけで
サドルを変えたり、クランク替えたり、バーテープ替えたりってね
ポジションもちょっといぢっているので、ステムも替えたいし、そしたらシートポストもって・・・わはははは～、果てしないなぁ・・・そんなことより『股間慣らし』しろよって

で、そうなるとがるる号もあまりにほったらかしなのでかわいちょとちょっと最低限の整備をと持っていきました。のびのびチェーン（13年くらいそのまま）とシフトワイヤー交換を頼んできました。

そして夜は自分のスイミングに行ってきました。

今日はスピード練
W-up 　面k/ｓ　100ｍ×4　Fr　3：00
　　　　S　　　100ｍ×3　STMX　2：20　Fr75ｍ
フォーム　　　200ｍ×1　Fr　6：00　ローリング
休憩　　　　　　50ｍ×1
スピード　P　25ｍ×6　Fly 　1：45
　　　　　S　25ｍ×4　Fr　1：45
　　　　　K　25ｍ×2　Fr　1：45
Down　100ｍ×1　200ｍ×1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1550ｍ

さて、明日は青梅マラソン。
どうやららしい。ひょえ～寒いのキライなのに～
でも、ま、青梅マラソン、今年で3回目。コースは行きが登り基調だけど、帰りは下り基調でとても好きなコース。
雪が降ろうが、雨が降ろうが、槍が降ろうが（降るかいな）『完走』してくるもんに
一応、目標タイムは『2時間30分』イチオ～
ま、無理でしょうが走ってきます～

☆　本日の修行？　スイム　1.5ｋｍ

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