パパのお誕生日と本日のスイミング

パパのお誕生日。

今回は子どものリクエストで『アイスケーキ』
アイスクリーム屋さんのものでっせ。
せっかく作ろうと思っていたのに高くついた（そこかよ・・・）



食卓がちと寂しいなぁ豪勢にステーキを焼いたのだけれど
真ん中はレバーのカレー風味揚げ（主に私用）
で、パパ、お誕生日おめでとう～(^O^)／53歳～
子どもは小３、小４、ママ45歳・・・
老夫婦ですから

と言うのが昨日の話。

今日は朝から念願の天然酵母パン。

一昨日から種起こししたホシノ天然酵母を昨晩ベーカリーにセット。
一次発酵はオーバーナイトでOKとあったので、そのつもりでセットしたら
一晩の醗酵はできず、6時間が最大、で、5時半に終わってしまうのだが
その時間に目覚めたものの起きる気力なく、1時間ぐらいたってしまい
醗酵過多
おまけに生地はバリバリに乾燥してるし

しかし、あきらめきれず、強引に成型、なんとか焼きあげたら
結構おいしかったよ。



こんな感じで焼き立てベーグル朝ごパン
「ごはんですよ～」と優しく呼ぶ私・・・と言うのは理想か

現実は子どもはどんだけ呼んでも起きず
しまいにゃ「い～かげん早よ、起きんかい」と怒鳴る
やっとこさ、起きてもゴロゴロぐずぐず・・・
冷え切ってカッタく固くなって、獲物を食いちぎる猛獣のように食べていました
焼き立ては美味しかったのに～

で、たまった家事とお姉ちゃんとチョコ作ったりして昼間が終わり、
夜は私のスイミング。

今日はスピード練。

Up　　K/P　　1×200ｍ　Fr　6：00　　By　25ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
　　　S　　　4×25ｍ　　Fr　1：00　　O:DPS　E:Fast
スピードP　　8×25ｍ　　Fr　1：30　全力で
　　　　S 6×25ｍ　　Fr　1：30　　〃
　　　板K　　4×25ｍ　　Fr　1：30　　〃
Down　　パドル　1×250ｍ　Fr　スイム100ｍ　Total　1400ｍ　

この頃、いつもこのUP。
S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
これきついんだよ面Kの2回目なんて、ブレスばかりでFrと変わらなくなるんだFr/Baだって、帰ってくるともうスタートだし。

スピード練、Pは全力で22秒、1，2本は23秒だったかも。
で、スイムなってまたダッシュ。あり～、22秒。これ6本ともほぼ22秒。
pullと変わらんやんキックしてるのに～
心拍はバクバク上がるのにね・・・これってどうよさん。
でkickは27秒。4本とも27秒でがんばった
以前よりましになったと思った時のタイムで30秒だったから、こちらは○○◎

今日はとっても疲れていて、休もうと思ったけれど、泳いでよかった～
体調不良も泳いで治す　　　by