本日はサニーフィッシュへ

今週は月曜日に行ったけれど、
第2週目に行けなかった分の振替に行ってきた。

出る前、あまりに風が強くなり、とても冷たい風、
くじけそうになったが、お姉ちゃんに発破かけられすごすごと出ていったよ。

丸子橋では強風でマジェごと飛ばされそうだった(T_T)

スイムメニュー、今年から作るコーチが変わったのできつくなった。

着いていくのに必死、ついでにメニューの字が小さい(＾＾;)
ピチピチ50はローガンなんだから、見にくいったらありゃしません。
内容は練習だからいたしかたなくこなせるようにがんばるけれど、
字は大きくしてくださいな(≧▽≦)

Up　50×4　1　1’20”　クロール　
S　　50×2　1　1’25”　平泳ぎ　
P　50×3　1　1’30”
S　25×6　1　0’50”　片手クロール

Main S1　50×1　4　0’55” 1
　　　　 50×1　4　1’25” 2 1.2レストなし、セットレストなし
P　50×3　1　1’25”キャッチアップ

Main　S2　25×4　3　0’45”　1本目イージー　
S　25×4　1　0’50”　イージー

Main　S3　50×3　1　1’40”　ハード　25ｍグライドキック/クロール

P　100×2　1　2’10”　フォーミング　パドル

down　100×1　　　　　　　　　　　2000ｍ

距離の割にはハードだった・・・(＾＾;)

Main　S1は55”で帰ってくるのがぎりぎりなのでほぼレストなしで次の50をスタート。
それでも55”で帰ってこられたのは良いほう。
しんどかった。

泳げてよかったヽ(^。^)ノ




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帰ってきたらお腹すいて、マフィンやおかずいっぱい食べちゃった(＾＾;)いっぱい・・・