☆ 本日の修行、久々スイミングへ

今日はまたまた久々スイミング。

先週は体調もいまいちだったし、旅行前、ダイビングの時、鼻ズビズバーだとかなわんので、お休みしちゃったので10日ぶりでした

本日は持久練
　　Up　　K/P　1　1×200ｍ　　Fr　　　6：00　　　by50ｍ
　　　　　　S　1　3×50ｍ　　STMX　　　1：30
　持久力　　S　5　1×100ｍ　　Fr　　　2：30
　　　　　　S　5　1×100ｍ　　IM　　　3：00
　休憩　　　S　1　1×50ｍ　　Cho　　　2：00
肩の強化　　P　1　1×100ｍ　　Fly　　3：00
　Down　　　S　1　1×100ｍ　　Cho　　5：00　
速筋刺激　　S　1　2×50ｍ　　Cho　1：00
　　　　　　　パドル　　1×150ｍ　　　1800ｍ

持久力練はFrとIMを交互に合計10本
Frは最初の2本は2：10もかかったけれど、なぜか3本目からは2：00で泳げた
IMは2：25かかっていました。
しかも競技的には全然失格、なっとらん
バックはずいぶん前に向きかえちゃうし、バッタも最後はクロールになってるし

でも久々の割にはよかったな。これは練習は休んでいたものの、石垣島の海で毎日漂っていたからかな。やっぱ水に入るだけでも私レベルには効果的なのかもどうよさん

写真は昨日の夜焼いたはちみつレモンケーキ。

ほんのり甘くておいしいです
本当は上にかけるレモンの皮は千切りなんだけれど間違えてすりおろしちゃった

さてゴーヤちゃん。
今朝、黄色くなりそうな気がして慌てて収穫。まだ大きさは9センチだけれど。
で、夜、半分に切ったら・・・

中の種がまっかっか～収穫しておいてよかった。
で、他のも心配になりひとつ収穫。

これを切ってみると

こちらはまだ大丈夫。ちょっと未熟だったかも。

でも初収穫のゴーヤはせっかくだから生でサラダにして頂きました。
新鮮だからシャキッっとして苦味がきいておいしいです
って、これも食べるのは私だけだけれどね・・・

きっとこちらのゴーヤは種から育てたものだけれど、小さい種類なんだな。
ゲームの景品でお姉ちゃんがとったものなので品種は不明。
もう一つは苗から植えた『願寿ゴーヤ』と言うもの。
こちらはもっと大きく育っています。

実がなるものは楽しみがあってよいね

☆　本日の修行　スイム　1800ｍ