☆ 本日はパンとスイミング

土曜日はお片付けとパンの日

昨日、一緒にお山に行ったにゃ～すけさんからぶんたんで作ったピールをいただいたので、それを使ってマフィンを焼いてみた。
と～てもいい香りのおいしいマフィンができました

そして、次は全粒粉とオートミールのパン。

なんかクープみたいなのを入れてみたりして
なんかお店のパンみたい～黒いのはレーズン

そして毎度のベーグル。ココア味は子どもたちもお気に入り

で、そういやお姉ちゃんがこんなものをもらってきた。
（つ～か、パパとゲームセンターに行ったときの景品らしい）

ゴーヤ栽培セット。今年はゴーヤを育てたいと思っていたのでちょうどいい。あちらこちらでグリーンキャンペーンなんて種を配っているけれど。
ちゃんと発芽するのかなぁ～

さて、本日はスイミングの日。
水曜日はスイミングクラブが休館だったので1週間ぶりです。
スピード練。
　Up　　SKPS　　1×200ｍ　　Fr　　9：00　　by50ｍ
　　　　　S　　3×100ｍ　　STMX　　2：30　Fr＝75ｍ
スピード　S　　6×25ｍ　　Cho　　3：00　　25ｍダッシュ　　
　休憩　　S　　1×100ｍ　　Cho
足の強化　板K　1×100ｍ　Fr　5：00　　最後まで全力で　5：00
Down　　S　　1×100ｍ　　Cho　4：00　
　　浮かぶ練習ちょっとして　　100ｍ　　　total　1000ｍ
　今回もやっぱりダメダメなんだかやたらカラダが重くて進まない。中でもキックはものすご～く輪をかけて遅いし、キックすると前に捻った左の足首が痛いなんかこの頃前より痛みが増してきてウルトラに影響しないかちょっと心配
それにしてもなんでこんなに進まないんだ
これでは100ｍ2：15ではとてもぢゃないが回れない

ううう～こんなだけどさん、でも頑張るよ

☆　本日の修行　スイム　1000ｍ