本日はスイミング

今日のメニューは持久練。

Up　S　1　4×50ｍ　STMX 1：30
　　S　4　2×25ｍ　IM-O　 1：00　リズム
持久力　S　3　4×50ｍ　IMSW　1：20
　　　　S　3　1×100ｍ　IM　2：30
休憩　S　1×50ｍ　Cho　2：00
肩の強化　P　1　6×25ｍ　Fr　0：50　パドル
　　　　　P　1　2×25ｍ　Fr　0：50　パドル　Fast
Down　S　1　1×100ｍ　Cho　3：00
　　　S　1　2×25ｍ　Cho　1：00　　12.5ｍAllout
　　　　　　　　　150ｍ　　Total　1850ｍ


持久練はIM中心、IMのSWではFly/Baはとても辛い。帰ってくるのがやっと(T_T)
そして最後のFr/Flyでもう一度辛い×2。で、そのあと100ｍIMだったから
溺れかけですよ～。でもなんとか泳げてよかった。

肩の強化、Pは本当は10本と2本だったけれど、時間切れの為短縮。
6本と2本になったけれど、これは平気だったのでちゃんと泳ぎたかったなぁ、残念。
ここで使うパドルは一番小さなブルーなので、自分の持っているレッドより小さいのでやけに楽に感じたらしい。

プルが特に左手が肘を曲げられずにブンブン回しになっているので
しっかり肘を曲げて治して行こう。
そのためにもパドル練習は有効だと感じる。

今年はスイムも頑張らなくちゃ！！

って、毎年言っている？？

写真は、『べんりなぬの』で包んだお弁当。
単に布を替えただけだけど、やけに楽しくなってE～感じ。
結構気に入ってます♪


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スイム、今年こそはがんばりまっせ～！！
海、泳ぐど～(^O^)／