☆ 本日の修行、スイミングへ

昨日は職場の歓送迎会、体調悪いしぶっちしようと思ったけれど、逃げ切れず渋々参加。渋々参加した割には2次会のカラオケまで行ってしまって、騒いできちゃった
の割には風邪の具合も飲んだら治っちゃった
ゲンキンやなぁ

と言うわけで、やっと風邪も一段落、相変わらず鼻はズビズバーだけれど

昼間は通販で買った「ポンデケージョミックス」でポンデケージョを焼いてみた。いろんなレシピでやったけれど、生地がべちゃべちゃで上手くいかなかったから、一度ミックス粉でやってみようと。でもやっぱりべちゃべちゃでこんなんなって、にっちもさっちも行かないお姉ちゃんにヘルプして、粉足してくれぃと足してもらって捏ね上がり、なんとか焼きあがった。
焼きあがったらおいしかったけれど

で、生キャラメルも。
こちらは冷蔵庫で固めてから柔らかくて固まらず、2度もまた煮詰め治してやっと固まった。少々こげが入り粒粒になっちゃったけれど、濃厚でおいしい～子どもたちのお気に入り
でも調子に乗って食べるとタイヘン脂肪たっぷり、お砂糖もどっちゃり、ものすご～く高カロリーです。気をつけないと


で、夜は今月最後のスイミングに行ってきた。
今日が最終日なので、先週休んだ分振り替えを取らなくちゃ捨てちゃうことになるので、2時間泳いできた

2時間で3000位だけど、うわわわ～ん、ヘロヘロです
いつもの時間はメイン練習は持久力練で、
100mを2：30で2本、50mを1：10で1本を3セット
50m休憩して、flyのプル25m、0：50で10本でした。あたしゃ、キツイっすで、合計1700ｍ
次の時間はflyの練習の日で、フォーム中心に1000ｍ
こちらもflyで25ｍ1：00、8本があったので、今日は上腕、肩、パンパン

でも、泳げて良かった～

☆　本日の修行　スイム　3000ｍ