さて、今回もいつものように備忘録と反省点、感想など。
まずはウエア、装備類から
【ウエア】（上）JOYジャージ半そで、2XU半袖コンプレッション、ファイントラックスキンメッシュ、CWXブラ、アームウォーマー
（下）Risingsunのトライパンツ、モンベルトレイルパンツ、2XUカーフ、ゲーター、TOYキャップ、リストバンド
【ソックス】ブリッジデイル
【シューズ】サロモンspeedcross 、シダスインソール
【ザック】グレゴリーミウォック18Ｌ（ハイドレーションはダブルホースで）
ネックウォーマー（BUFF）、ニット薄手袋、七分のウインドパンツ、ウインブレ、ベスト、ヘッドライト（ジェントスDPX233）、ヘッドライト（プリンストンテック）、ハンディライト（ジェントスSG355B）、Knogライト（電池（単3×3）（単4×3）携帯、デジカメ（μ720SW)、レスキューシート、テーピングテープ、[鎮痛剤、胃薬、シャーミークリーム、絆創膏、シップ、膝サポーター]
去年と大きく違うところ
●雨具上下を抜いたこと。
去年は大降り予報だったが、今年はスタート時には雨はやみ降らない予報だったため。
●ロングタイツ→短パン
スタート時から浅間峠までは暑いのでロングは暑さで消耗するから。
夜の寒さに備えて、七分丈ウインドパンツを装備に。
●knogライトをウエストベルトに装着。
役に立ったような立たなかったような？
●水0.8→1、BCAA0.8→1、プラティパスボトル0.4→0.5
水1L（1L）、BCAA1L（1L)、プラティパスボトルに0.5Ｌの水（0.1Ｌ）
ハニースティンガーフラスクに入れて5（4）、ハニスティンガーストロベリー3(3）、アミノバイタルゼリー4（4）
大福2（2）、ハニースティンガーグミ2袋（1袋）、クリームパン小3（3）、スニッカーズ1（0）、ハニスティンガーワッフル2（0）
( )消費したもの
給水は第2CPで、ポカリ500ml（500ml）、水1L（1L)
水場での補給はなし。
今年はハイドレーションに2L積んだので、第2CPでちょうどなくなった感じ。
ブラティパスボトルはほとんど手つかずでCPで100mlほど飲んだくらい。
気温が涼しかったせいか、水切れの不安は一切なかった。この不安がないのはものすごく嬉しい。この安心感で走りにも余裕ができる。
やっぱりおにぎりはあった方がよかったかな。
食べた場所は浅間峠で大福とクリームパン1個ずつ、三頭山避難小屋クリームパン1個、オオダワ大福とクリームパン1個ずつ。
他、ジェル類は走り（歩き）ながら。
で、ザックのウエストのポッケにはフラスク一個とアミノゼリー2個くらいしか入らないので、
バイクジャージのポッケにアミノゼリーを2個、短パンポッケに1個、と言うように停まるごとに移しておいた。ゴミは短パンの左のポッケに収納、落とさないように停まったときにザックのポッケに移した。
今回は新しいフラスク小にハニーを入れたが、思いのほか絞って飲むのが力がいって面倒だった。袋のままザックの小物入れに3つ入れていたので、最終は面倒くさくてそちらを食べた。
が、後半はハニースティンガーは見るのも嫌になるくらい受け付けなくなっていた。
気持ち悪くなる寸前ながら、食べたが。
アミノバイタルゼリーは最後までとても美味しくいただけたので、次はこちらをメインにしたい。
気温は去年より涼しかったのか、前半は汗だくには変わりないが、後半第2CPで15分ほど停まったときには冷え切って、歯がガチガチするほどだったが、防寒着は着ずにスタートからゴールまで同じ格好で済んだ。停まらなければ大丈夫だったと言うこと。
停まると寒い、とくに小河内～大岳山あたり。
ヘッドライトとハンディライトはかなり豆につけたり消したり。
ヘッドは手をかざすだけで着けたり消したりできるので、便利なのだが木の葉っぱでも反応するのでいつの間にか消えていたりもした(~_~;)
ハンディライトは走るときには必要。足元をしっかり照らせる。特に下りはヘッドだけでは無理。（私は）
理想タイムは関門毎に、4・4・4・2
しかし、私の走力では無理なので、第2CPに8時間30分で着けばかなりいいラインだと踏んでいた。
第1CP通過は4時間16分、もしかして近いラインで行けるかなと思っていたら8時間36分。
渋滞、転倒でのスローダウンがあってなので、かなりいいラインだと認識。
去年、第2のあと崩れたのが、今年は第2のあとも足が残っていた。
去年の垂れとブルベのDNFを挽回、ベストタイム狙いをモチベーションに頑張れた。
1週間前に第2からのタイムを一人試走で認識したので、走りやすかった。
調子に乗らず転倒もなければ14時間ぎりも行けたかな？と思うが
仕方ない。渋滞もあそこまでとは誤算だったが、後半足が残ったのは渋滞のおかげだったのかもしれないし。
ブルベで膝を壊し、走り込み出来なかったので最後まで持つかが心配だったが
意外といけました。こちらは嬉しい誤算♪やっぱりしぶといのかね？
今回は試走3分割で3回。
奥多摩は遠いからタクサンと思っていたが、五日市を拠点に3分割して走ると朝一から2時過ぎには終われて、意外に近いとわかったので好きになっちゃった。
今年で3回目の完走、10回完走してアドベンチャーグリーン取りたいな♪
あと7回、最短で55歳かぁ・・・そううまくはいかないだろうし(~_~;)
頑張れるかな？
←富士山
めざせ、アドベンチャーグリーン（10回完走の称号）！！
去年はもうハセツネはいいかなと思っていたのにここまで替わるか～？？
調子いいねぇと思ったら
ポチッと応援一発お願いします(^^)/
まずはウエア、装備類から
【ウエア】（上）JOYジャージ半そで、2XU半袖コンプレッション、ファイントラックスキンメッシュ、CWXブラ、アームウォーマー
（下）Risingsunのトライパンツ、モンベルトレイルパンツ、2XUカーフ、ゲーター、TOYキャップ、リストバンド
【ソックス】ブリッジデイル
【シューズ】サロモンspeedcross 、シダスインソール
【ザック】グレゴリーミウォック18Ｌ（ハイドレーションはダブルホースで）
ネックウォーマー（BUFF）、ニット薄手袋、七分のウインドパンツ、ウインブレ、ベスト、ヘッドライト（ジェントスDPX233）、ヘッドライト（プリンストンテック）、ハンディライト（ジェントスSG355B）、Knogライト（電池（単3×3）（単4×3）携帯、デジカメ（μ720SW)、レスキューシート、テーピングテープ、[鎮痛剤、胃薬、シャーミークリーム、絆創膏、シップ、膝サポーター]
去年と大きく違うところ
●雨具上下を抜いたこと。
去年は大降り予報だったが、今年はスタート時には雨はやみ降らない予報だったため。
●ロングタイツ→短パン
スタート時から浅間峠までは暑いのでロングは暑さで消耗するから。
夜の寒さに備えて、七分丈ウインドパンツを装備に。
●knogライトをウエストベルトに装着。
役に立ったような立たなかったような？
●水0.8→1、BCAA0.8→1、プラティパスボトル0.4→0.5
水1L（1L）、BCAA1L（1L)、プラティパスボトルに0.5Ｌの水（0.1Ｌ）
ハニースティンガーフラスクに入れて5（4）、ハニスティンガーストロベリー3(3）、アミノバイタルゼリー4（4）
大福2（2）、ハニースティンガーグミ2袋（1袋）、クリームパン小3（3）、スニッカーズ1（0）、ハニスティンガーワッフル2（0）
( )消費したもの
給水は第2CPで、ポカリ500ml（500ml）、水1L（1L)
水場での補給はなし。
今年はハイドレーションに2L積んだので、第2CPでちょうどなくなった感じ。
ブラティパスボトルはほとんど手つかずでCPで100mlほど飲んだくらい。
気温が涼しかったせいか、水切れの不安は一切なかった。この不安がないのはものすごく嬉しい。この安心感で走りにも余裕ができる。
やっぱりおにぎりはあった方がよかったかな。
食べた場所は浅間峠で大福とクリームパン1個ずつ、三頭山避難小屋クリームパン1個、オオダワ大福とクリームパン1個ずつ。
他、ジェル類は走り（歩き）ながら。
で、ザックのウエストのポッケにはフラスク一個とアミノゼリー2個くらいしか入らないので、
バイクジャージのポッケにアミノゼリーを2個、短パンポッケに1個、と言うように停まるごとに移しておいた。ゴミは短パンの左のポッケに収納、落とさないように停まったときにザックのポッケに移した。
今回は新しいフラスク小にハニーを入れたが、思いのほか絞って飲むのが力がいって面倒だった。袋のままザックの小物入れに3つ入れていたので、最終は面倒くさくてそちらを食べた。
が、後半はハニースティンガーは見るのも嫌になるくらい受け付けなくなっていた。
気持ち悪くなる寸前ながら、食べたが。
アミノバイタルゼリーは最後までとても美味しくいただけたので、次はこちらをメインにしたい。
気温は去年より涼しかったのか、前半は汗だくには変わりないが、後半第2CPで15分ほど停まったときには冷え切って、歯がガチガチするほどだったが、防寒着は着ずにスタートからゴールまで同じ格好で済んだ。停まらなければ大丈夫だったと言うこと。
停まると寒い、とくに小河内～大岳山あたり。
ヘッドライトとハンディライトはかなり豆につけたり消したり。
ヘッドは手をかざすだけで着けたり消したりできるので、便利なのだが木の葉っぱでも反応するのでいつの間にか消えていたりもした(~_~;)
ハンディライトは走るときには必要。足元をしっかり照らせる。特に下りはヘッドだけでは無理。（私は）
理想タイムは関門毎に、4・4・4・2
しかし、私の走力では無理なので、第2CPに8時間30分で着けばかなりいいラインだと踏んでいた。
第1CP通過は4時間16分、もしかして近いラインで行けるかなと思っていたら8時間36分。
渋滞、転倒でのスローダウンがあってなので、かなりいいラインだと認識。
去年、第2のあと崩れたのが、今年は第2のあとも足が残っていた。
去年の垂れとブルベのDNFを挽回、ベストタイム狙いをモチベーションに頑張れた。
1週間前に第2からのタイムを一人試走で認識したので、走りやすかった。
調子に乗らず転倒もなければ14時間ぎりも行けたかな？と思うが
仕方ない。渋滞もあそこまでとは誤算だったが、後半足が残ったのは渋滞のおかげだったのかもしれないし。
ブルベで膝を壊し、走り込み出来なかったので最後まで持つかが心配だったが
意外といけました。こちらは嬉しい誤算♪やっぱりしぶといのかね？
今回は試走3分割で3回。
奥多摩は遠いからタクサンと思っていたが、五日市を拠点に3分割して走ると朝一から2時過ぎには終われて、意外に近いとわかったので好きになっちゃった。
今年で3回目の完走、10回完走してアドベンチャーグリーン取りたいな♪
あと7回、最短で55歳かぁ・・・そううまくはいかないだろうし(~_~;)
頑張れるかな？
←富士山めざせ、アドベンチャーグリーン（10回完走の称号）！！
去年はもうハセツネはいいかなと思っていたのにここまで替わるか～？？
調子いいねぇと思ったら
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