月曜日はサニーフィッシュへ

昨日、パパが遅かったので行けないかと思ったが
帰ってきたので行けた。

って、子供たちは塾だし、行けないことはないのだが、帰ってきたときに誰もいなくて真っ暗なところ
家に入るんじゃかわいそうだしね。

そんなわけで出たのは19時半になってしまったので
コンディショニングにはちょっと遅刻してしまったよ。

コンディショニングは相変わらず、スタビライゼーションきつくてうめく。
肩のストレッチも痛くてうめく。
もう一人硬くてうめく人がいるらしく、その人と私は一緒になったことがないのだけど
二人そろったらすごいうめき合戦になりそうだと（笑）

ホント硬いのよね・・・
（あれ？身体がカタイって固い？硬い？どっちだ？）

スタビライゼーションで手足を上げたりするのだけれど、その姿勢が安定しないと
ブレスの時にぶれるといったようなことが起きる。
水中でそれだけの姿勢を保たないといけないのね。
それができていないから、グネグネするんだな。

うまい人ほどピシッとまっすぐだもんね～。
なんとなくわかるよ、わかる、できないけれど。

さてスイム。

メニューは

Up　S　50×6　1’30”　Fr
S　100×3　2’20”－2’15”－2’10”　Fr
P 25×6　45”　fr　パドル　DPS3本ずつ
P　100×4　2’15”　fr　パドル　大きく
D　25×6　45”　FLY　左手前右・左　大きく肩甲骨から動かす
K/S　50×4　1’30”　fr　K→Sサイドby25ｍ
S　50×10　1’15”　fr　右呼吸/左呼吸by25ｍ
Down　S　25×6　50”

S　150ｍ　fr　　　Total　2300ｍ　　　

前日の疲れもあり、もっとしんどいかと思ったけれど、泳ぎ始めると意外と平気。
で、本日の注意事項。

プルのプッシュが大きい→無駄に最後まで掻きすぎ。なので、プルの軌跡が後ろのほうで丸く書かれている感じ。
もっとキャッチをしっかりしてプッシュは腰くらいまでで腕を抜く感じ。そうするとプルの軌跡も前のほうになる。

なるほど、それを意識すると腕も早く回るしラクだったよ。
ヘッドアップで早く掻けないのもそのせいだ。
（ヘッドアップはロクにできないけど）
ヘッドアップもできるようになるかも。

水中の姿勢とともにちょっと気を付けていこう。


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