本日はパンとスイム個人レッスン～♪

今日は、JOY隊、道志トレイルの試走に行く予定で楽しみにしていたけれど
お天気は荒れ模様。

なんと低気圧がどっかり来ていて、ちとヤバいっす。
道志トレイル、かなり下りもきつくて危険。

で、中止。

お山がダメならば、スイムトレーニングだ～！！

てな訳で、午後からスイムの達人、K嶋隊長のスイム個人レッスンin横浜国際プールとなりました。

で、午前中は時間が空いたので、昨日焼けなかったパン作り。
今日のパンはシュガーットップに甘く煮たりんごとレーズンを入れて、アップルシュガートップ。


りんごは黒糖で煮たので、黒くなっちゃったけれど、その分コクが出ました。

出来上がって分割した生地に一緒に巻き込んで成形。
汁がはみ出てちょっと成形しにくかったけれど、なんとか形になりました。
アイシングでトッピングしたら、ヤマ○キだっけかのアップルリングみたいな感じかな。

さて、2回に分けて4本焼いて、いよいよスイムです。

弟くんと部活から帰ってきたお姉ちゃんも一緒にプールへGO～！！

メインプールしか開放されていなかったので、メインプールへ。
サブプールはジャグジーがあって、25mだけど水深があるのでいいんだけど、ただいま改修工事中にて残念。

まずはいつものように泳いで見てもらいます。

○下半身が沈んでいる→頭を沈める位のつもりのポジションにして足を浮かせる
○ツービートのキックが割れている、脚が曲がっている→キックは打たないで足を揃える感じで
○足の甲が前を向いている→つま先までしっかり伸ばす（力まないように）

頭を突っ込む感じのポジションをとると、前が見えないのですが、スーと足が浮いて来た。
何回か泳ぐとエラい楽に進んだ時があった。
足が浮いて抵抗がなくなり、少ない力で泳げたらしい。
キックも打たない位でいいのね。バランスをとる程度。キックを打って抵抗になるより打たないで揃えてしっかりつま先まで伸ばそう。

あとはキャッチの練習、スカーリング。水の抵抗を感じるように腕を広げて歩いてみたり。
なるほど、そこで感じるような掻きをしていないわな。

何本もしっかり観てもらって、悪い所を随時指摘。

すぐには治らないけれど、しっかり念頭に入れて泳いで行こうと思います。
隊長、遠路はるばるありがとうございました～！！

私が5m行ったあたりでスタートしたお姉ちゃんにすっかり追い疲れて抜かれてしまった。
お姉ちゃんも上手くなったもんだ。
弟君もがんばって泳いでいた。

とても有意義な楽しい一日になりました。

今日の注意事項をしっかり忘れないで泳いで行こう。


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